Smoothies zijn een heerlijke manier om te verhogen uw groenten en fruit inname. Smoothies zijn vaak geassocieerd met fruit, zoals bananen, bessen en meloenen, maar groenten ook opgenomen worden kunnen. Groene smoothies kunnen opnemen op een verscheidenheid van Groenen, zoals spinazie, boerenkool en peterselie.
Boerenkool
Boerenkool zijn een niet-traditionele groen in smoothies op te nemen, maar ze nemen goed. De bladeren zijn taai en bitter, maar combineren goed met vruchten. Boerenkool zijn hoog in vitaminen A, C en K, calcium, folaat en mangaan. Vanwege de taaiheid van de bladeren, hak ze grof alvorens ze in de blender. Sommige blenders met een scherp mes mogelijk om de bladeren in hun hele vorm.
Boerenkool
Boerenkool is in dezelfde familie als boerenkool en aandelen die de karakteristiek van het hebben van hard verlaat. Om deze reden is het beste te hakken de boerenkool voorafgaand aan om het in de blender. Boerenkool is een grote bron van calcium, vitamine A, C en K en een scala aan antioxidanten die gunstig zijn voor het immuunsysteem.
Spinazie
Spinazie is een donkere, lommerrijke groene hoog gehalte aan vitamine K, calcium, kalium, magnesium, carotenoïden en B-vitamines. Spinazie bladeren zijn gemakkelijk verwerkt met behulp van een blender, omdat hun bladeren zacht en mals zijn. Spinazie paren goed met vruchten gebruikte in smoothies, zoals bessen en bananen.
Peterselie
Hoewel vaak keek gewoon als garnering, is peterselie een uitstekende bron van vitaminen en mineralen zoals vitamine A, C en K, folaat, calcium en ijzer. Twee soorten peterselie zijn beschikbaar, krullend en Italiaans. Krullend peterselie is het meest gebruikt voor garnering terwijl platte blad Italiaanse peterselie meest in een verscheidenheid van recepten gebruikt wordt, met inbegrip van smoothies type.
Paardebloem Greens
Paardebloem greens zijn niet vaak opgenomen in groene smoothies, hoewel ze een geweldige aanvulling bij het maken van een smoothie voor detox doeleinden bestemd. Natuurlijk helpen ze reinigen de lever en de galblaas. Deze Groenen zijn gevonden wilde maar worden verkocht in gespecialiseerde winkels en markten van de landbouwer. Dit bijzondere groen is erg bitter, dus zeer sterke-op smaak gebracht fruit, zoals bananen en ananas, gebruiken om te helpen de smaak draaglijker te maken.
Zwitsers snijbiet
Zwitsers snijbiet is een lid van dezelfde familie als spinazie en bieten. Deze groen is vergelijkbaar zijn in smaak met spinazie en heeft zachte bladeren die goed in smoothies en shakes mengen. Zwitsers snijbiet is een uitstekende bron van vitaminen en mineralen, zoals ijzer, vitamine A, C en K, kalium en magnesium. Er zijn verschillende verscheidenheden van Zwitsers snijbiet, gekenmerkt door kleur. Het is verkrijgbaar in groen, rood, oranje, gele en witte soorten. Net als de meeste Groenen, het gaat slecht snel, dus het moet worden geconsumeerd binnen drie dagen na het plukken of kopen.
