Havermout is het ultieme gezond ontbijt eten, effect voor mensen met diabetes en hoge bloeddruk terwijl wordt vol met vezels, vitaminen en mineralen. In plaats van te eten havermout elke dag vervangen door andere geruststellend handige voedingsmiddelen die zal passen in uw dagelijkse dieet terwijl het verstrekken van vergelijkbare voordelen voor de gezondheid.
Gerst
De Mayo Clinic zegt dat havermout en haver zemelen hebben veel oplosbare vezels, waardoor niveaus van "slechte" cholesterol toen gegeten op een regelmatige basis, een onschatbare waarde gezondheidsvoordeel aangezien het totale cholesterol lager te houden, kunt u het risico op een hartaanval of beroerte te verlagen. Het type van vezel specifiek voor havermout heet bèta-glucan, maar de voordelen van bèta-glucan, kunnen ook worden geëxtraheerd uit een volkoren gerst genoemd. Havermout bevat 4 gram vezels per kop, maar gerst biedt 6 en de FDA heeft ook gerst als een levensmiddel getoond aan lagere cholesterol goedgekeurd. Probeer voorbereiding volkoren gerst ook aan havermout, kaneel, nootmuskaat, gedroogd fruit of yoghurt toe te voegen. Aangezien gerst bloem hetzelfde type vezel biedt, overwegen uw pannenkoeken en uw favoriete vetarme muffins met de bloem voor een traditionele maar extra gezond ontbijt.
Quinoa
Havermout is grote hulp voor gewichtsverlies, omdat het vooral vullen terwijl nog steeds zeer laag in calorieën. Een groot deel van dat vermogen kan worden toegeschreven aan het feit dat havermout een volkoren en rijk aan vezels, dus profiteren van andere hele granen met een vergelijkbaar aantal calorieën gewicht-verlies voordelen te behalen. Quinoa is een smaakvolle, taai volkoren met slechts 222 calorieën per cup en een smaak die Whole Foods Market beschrijft als "nootachtige" en een "eiwit powerhouse." Quinoa heeft acht gram mager eiwit en vijf gram vezels per kop, die u helpen om te blijven tevreden terwijl het proberen om gewicht te verliezen.
Ontbijt, die voldoet aan
Taai havermout biedt het voordeel van het houden van de bloedsuikerspiegel stabiel langer dan andere koolhydraat-rijke, suiker-gevuld ontbijt voedsel zoals muffins of pannenkoeken. Wanneer de bloedsuikerspiegel blijft meer niveau, hunkeren naar versterking en u bent meer bewust mentaal, die helpt u te krijgen door middel van uw ochtend tot de volgende maaltijd. Bijzonder belangrijk voor diabetici die hun bloedsuikerspiegel in de gaten houden, andere ontbijt items zal helpen uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden terwijl wordt verpakt met voeding. WebMD suggereert op zoek voor vetarm vlees zoals Turkije spek, vis zoals tonijn, kabeljauw, heilbot en schelvis of eiwit voor het ontbijt.
![]()
Handige
Havermout is een ultieme gezond ontbijt omdat kunt u het in slechts enkele minuten in de magnetron. Snel, gemakkelijk en gezond, geen alternatief voor havermout moet hetzelfde zijn. Vele ontbijtgranen zijn snel, maar zijn ook vol met suiker. Cacao soezen, bijvoorbeeld, is 44% suiker door gewicht. Alternatieven voor het ontbijt, dat zorgt voor behoud van energie snel zijn groenten en vetarme kaas, volkoren wafels met pindakaas verspreid licht op en/of energierepen.
![]()
