Je kan niet fout gaan bij het eten van groene paprika's, champignons en uien op een gewicht-verlies programma. Deze drie groenten eten helpt u handhaven van een goed uitgebalanceerd, voedzaam en caloriearm dieet plan. Groene paprika's, uien en champignons bieden ook uw maaltijden met voedingsvezels, vitaminen en mineralen voor de algehele gezondheid terwijl het verliezen van gewicht. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een dieet-programma voor voeding tips specifiek voor uw algehele gezondheid.
Evenwichtige voeding
Een combinatie van groenten en fruit per dag eten, maakt deel uit van een evenwichtige voeding. Groenten, zoals groene paprika, champignons en uien helpen voorkomen hart-en vaatziekten, uw bloeddruk verlagen, uw ogen gezond te houden en hulp bij de spijsvertering. De U.S. Department of Agriculture raadt eten negen porties groenten en fruit per dag, wat gelijk is aan ongeveer 4.5 kopjes. 2,5 kopjes gesneden groene paprika's, champignons en uien te bereiken van de aanbevolen inname van groenten in een dag kun je eten. Voor gezond gewichtsverlies, combineren de groenten en fruit die u elke dag met een mengsel van plantaardige en van dierlijke eiwitten, koolhydraten uit volle granen, goede vetten zoals olijf olie of canola olie, en dagelijkse oefening eet.
Calorieën en Fiber
Een kopje groene paprika segmenten heeft slechts 18 calorieën en voegt 2,5 gram vezels aan uw dieet. Een kopje gesneden champignons heeft 15 calorieën maar minder dan een gram vezels, terwijl een stukje ui slechts 6 calorieën. De drie groenten bieden groene paprika's u de meeste vezel, waardoor u volledige langer houden. Snack op groene peper segmenten tijdens uw dag te weren van de honger en de verleiding om calorierijke snacks eten.
Vitaminen en mineralen
Groene paprika's bieden dat u een volledige dag aanvoer van vitamine C, met 74 milligram van de 75 milligram aanbevolen dagelijkse inname voor volwassen vrouwen. Naast vitamine C leveren groene paprika's 340 microgram van de aanbevolen inname van 700 microgram vitamine A, die helpt voorkomen dat oogziekte. Paddestoelen zijn rijk aan kalium met 223 milligram. Je lichaam maakt gebruik van kalium te handhaven uw hartslag en voedingsstoffen door uw bloed te verplaatsen. Een segment van UI levert minimale hoeveelheden vitaminen en mineralen aan uw dieet maar verbetert de smaak in levensmiddelen.
Portie suggesties
De smaken van groene paprika's, champignons en uien elkaar aanvullen en een gezond bijgerecht maken. Een salade van deze drie groenten bereiden en hen te bevochtigen met een olijfolie en azijn dressing, of hen samen bakken in olijfolie. Een ander caloriearm recept voor groene paprika, champignons en uien is een omelet gemaakt met eiwit en vetarme kaas, samen met de groenten.
