Bij de keuze tussen buikdans en yoga voor gewichtsverlies, zullen buikdans waarschijnlijk de snellere optie. De bewegingen van buikdans zijn gewoonlijk hoger in intensiteit dan yoga bewegingen. Het hogere niveau van activiteit zal het verhogen van uw hartslag, waardoor buikdans om calorieën te verbranden in een sneller tempo en sneller gewichtsverlies dan yoga kan brengen.
Calorieën In, calorieën Out
Volgens mijn gezondheid nieuws dagelijks verbrandt yoga - een anaërobe oefening - minder calorieën dan de aërobe oefeningen die u opstaan en bewegen, zoals joggen of kickboksen. Buikdansen is niet vrij zo aërobe als iets als Boksen, maar het is over het algemeen meer dan yoga. Een uur van buikdans zal calorieën te verbranden 300, volgens dansdocent Ananke of Ananke Dance; dat aantal daalt naar 240 calorieën voor een uur yoga, zoals preventieve geneeskunde specialist Donald Hensrud, M.D. MayoClinic.com vertelt.
Worden kieskeurig
Houd er rekening mee dat er verschillende soorten yoga met wisselend calorie-verbranding effecten zijn. Women's Health Magazine staat dat power yoga elke spier in het lichaam omvat en verhoogt stofwisseling, dus een hoger tarief van calorieën dan andere typen, zoals hatha of kripalu branden. Ashtanga yoga omvat snelle, vloeiende bewegingen die met elk inademen en uitademen veranderen, volgens de gezondheid van vrouwen. Hetzelfde geldt voor het buikdansen, in termen van variaties. Je krijgt de meeste calorie branden uit een belly dance fitness klasse, die dansen met hogere niveaus van cardio speciaal voor gewicht verlies doeleinden combineert, volgens Ananke. Professionele buikdanseres Shira beschrijft de Egyptische oosterse stijl als met minimale, subtiele bewegingen, terwijl de Amerikaans Restaurant stijl meer vegende bewegingen en sterkere extensies bevat.
Wijzigen binnen, zonder
Yoga en buikdans moedigen ook gewichtsverlies op verschillende manieren. Yoga produceert over het algemeen langzamer veranderingen in het lichaam die beginnen intrinsiek, als onderdeel van haar praktijk is aandacht te besteden aan hoe je fysiek voelt, emotioneel en spiritueel. Dus kan men beginnen om te voorkomen dat voedsel dat hem of haar negatief in een fysieke, emotionele of spirituele manier beïnvloeden. Buikdans moedigt soortgelijke reflectie, vaak gericht op de schoonheid en de sensualiteit van de vrouwelijke vorm, evenals het inducerende iets hogere calorie verbranding. Wereld Belly Dance vergelijkt buikdans met "een staat van de dans-meditation."
Ands, IFS en maren
Ondanks de rand over yoga garandeert buikdansen alleen noodzakelijkerwijs niet gewichtsverlies. Volgens de wereld Belly Dance, is het belangrijk aan het handhaven van een gezond, uitgebalanceerd dieet samen met uw buikdans-praktijk voor optimale gewichtsverlies. Dr. Hensrud vertelt Mayo Clinic dat het is van cruciaal belang te verminderen calorie-inname, evenals het verhogen van de calorie outtake; Hij zegt ook dat "lichaamsbeweging is beter voor het voorkomen van gewichtstoename dan het bevorderen van gewichtsverlies," waardoor uw dieet des te belangrijker.
