Met sterke vingers kunnen het verschil tussen uitblinkt in een bepaalde activiteit en geven een middelmatige prestaties. Of u de praktijk van vechtsporten, genieten van klimmen of een instrument zoals de piano, klarinet en gitaar spelen, is vinger sterkte essentieel voor uw succes en vooruitgang. De ringvinger is een van de zwakkere vingers van de hand. Voor het optimaliseren van het gebruik van deze vinger, moet de vinger zelf, de spieren van hand en de onderarm spieren trainen.
Wat die u nodig hebt
- Vinger uitoefening apparaat
- Stoel
- Halter
- Tennisbal of rubberen bal
Een individuele vinger uitoefening apparaat gebruiken ter versterking van uw vinger ring. De uitoefenaar van een vinger geeft weerstand wanneer u omlaag op het met je vingers duwt. Plaats je vingers over de aangewezen vinger pads. Duw op de pad met uw vinger ring. Het 2 seconden ingedrukt voordat het vrijgeven van het. Herhaal de duwende beweging voor 1 minuut rust van uw vinger. De lengte van de tijd dat u uw ringvinger uitoefenen geleidelijk te verhogen.
Onderarm krullen ter versterking van uw vingers, met inbegrip van de ringvinger uitvoeren Zitten in een stevige stoel. Houd een lichte halter in de vuist van je rechterhand. Buig naar voren om uw rechter elleboog op je rechterknie. Open uw hand en rollen van de halter naar de toppen van je vingers. Sluit uw hand houd de halter in je vuist een back-up weer. Herhaal deze oefening onderarm gedurende 1 minuut vóór het schakelen van de handen. Geleidelijk uitbreiden van de lengte van de oefening als u sterker te krijgen, en verhoging van het gewicht.
Knijp een tennisbal of rubberen bal te versterken uw ringvinger. Houden een tennisbal in je hand. Knijp je ringvinger in de bal. Houd de spanning gedurende 2 seconden voordat het vrijgeven van het. Herhaal de oefening voor 1 minuut vóór het schakelen van de handen. Naarmate je sterker, verlengen de duur van de uitoefening of rusten gedurende 1 minuut alvorens toe te voegen een andere set.
Muur pushups uitvoeren op uw vingers. Staan ongeveer 1 voet vanaf een muur. Plaats uw vingertoppen schouder-breedte aan de muur. Buig je ellebogen en diagonaal leunen in de muur als een pushup doen. Duw jezelf uit de buurt van de muur met behulp van uw vingers. Naarmate je sterker, gebruiken minder vingers en focus op het gebruik van de ringvinger. Zodra u bent sterk genoeg, het uitvoeren van de oefening op de vloer.
