Cholesterol is een natuurlijke stof in ons lichaam. Het gebruikt te maken van membranen voor onze cellen en ons lichaam natuurlijke hormonen. Maar te veel cholesterol, met name LDL, kan beschadigen onze bloedvaten. Deze schade, veroorzaakt door afzetting van LDL, verhoogt het risico van hart-en vaatziekten en beroerte.
De Statin medicijnen, zoals Lipitor en Zocor zijn de standaardbehandeling. Zij zijn bestudeerd en bewezen om te verminderen van sterfte en LDL niveaus. Zij hebben sommige zeldzame bijwerkingen zoals spierpijn, verhoogde leverenzymen en zwakte. Voorbeelden hiervan zijn ernstig genoeg om te stoppen met uw behandeling. Dus is hier wat u kunt doen.
Geenszins als u op statin medicijnen en het werkt zonder bijwerkingen blijven gebruiken en deze stappen alleen te gebruiken als aanvulling.
Waar moet uw LDL-niveau zijn -
Hebt u Diabetes had een hartaanval of Bypass chirurgie moet je een LDL 70 of onder.
Als u coronaire hartziekte hebt, moet u onder de 100
Als u risicofactoren maar geen duidelijk hart-en vaatziekten zoals roker hebt, ouder dan 45 jaar, zwaarlijvig moet u onder 130
Geen risicofactoren, geen hart-en vaatziekten onder 160
Omega 3 vetzuren - veel studies hebben aangetoond dat ter aanvulling van Omega 3 vetzuren aanzienlijk triglyceride en cholesterol niveaus vermindert. Ook aan te vullen met Omega-3 vetzuren het risico van niet-dodelijke hartaanval, fatale hartaanval, plotselinge dood en all-cause mortality. Dit supplement is misschien wel de meest gunstige aanvulling op de markt. Het kan nu worden gegeven als een recept dus vraag uw arts over het krijgen van een. Zorg ervoor dat u krijgt een balans van Omega 3 en 6 vetzuren.
Rode gist rijst - samen met Omega-3 vetzuren, rode gist rijst blijkt te laten vallen van LDL niveaus zo laag als statin medicijnen. Rode gist rijst is een soortgelijk mechanisme als statin medicijnen voor het verlagen van cholesterol. Als zwangere of borstvoeding niet gebruiken, en zoals statines rode gist rijst kan verhoging van leverenzymen.
Beta Glucan - een oplosbare vezel-derivaat. Het kan worden gevonden in granen zoals haver en gerst, en ook in algen. Gehoord van mensen verlagen er cholesterol door het eten van havermout? Beta glucan is de reden voor de daling. Volkoren havermout is het beste met geen toevoegingen. Strooi op kaneel en je hebt een geweldige maaltijd voor de bestrijding van hoge Cholesterol en Diabetes.
Oefening/gewicht verlies - zullen waarschijnlijk een stap op elk artikel dat ik schrijf. Het is verbazingwekkend dat de voordelen die je van slechts 30 minuten levendige lopen 3 keer per week krijgen kunt
Niacine- of vitamine B3 (nicotinezuur). Meestal heeft een voordeel van het HDL (goede cholesterol) verhogen maar lagere cholesterol kan helpen. Als aanvulling op er ook een voorschrift beschikbaar is. Neveneffect is blozen.
Psyllium - bevat een hoog niveau van oplosbare voedingsvezels. Blijkens de bescheiden druppels in LDL veroorzaken. Neem twee uur na elke voorschriftmedicijnen zoals absorptie van medicijnen kunnen afnemen. Het zal helpen constipatie.
Soja - soja-eiwitproducten hebben aangetoond dat bescheiden verlaging van LDL verminderen. Beste manieren om soja zijn via tofu en edamame
Knoflook - een hart gezond specerij. Heeft aangetoond te verlagen LDL. Kan als aanvulling worden genomen. Als u van plan bent op nemen spreken het als een supplement met uw arts als hoge niveaus van knoflook kunnen uw bloed dun.
- Preventie - dingen te blijven weg van
- Minimaliseren van verzadigde vetten - mager vlees - vis of gevogelte eten
- Commercieel bereide of verwerkte voedingsmiddelen vermijden
- Gebruik magere melk of 1%
- Koken met oliën met hogere niveaus van onverzadigde vetten - olijf, koolzaad, maïs, Saffloer olie
- Stoppen met roken
- Verminderen van alcoholgebruik
- Spreken met uw arts voordat u begint van supplementen.
- Uw huidige medicijnen niet stoppen. Laat het aan uw arts wijzigingen te doen op uw medicatie
