Mensen die lijden aan bipolaire wanorde hebben een aantal opties beschikbaar voor het beheren van hun stemming. De greep van de manie zijn echter soms onontkoombaar. Extreme gevoelens kan verhogen uw angst en zelfbewustzijn. Als mensen om je heen niet bekend bent met uw conditie, kan uw gedrag schrikken of hen verwarren. Verantwoordelijke manische depressieve mensen beschikken over een grondige kennis van hun symptomen en verwachten te ondergaan afleveringen van tijd tot tijd. Loskomen van de manie vereist zowel rust en geduld.
Het vaststellen van de manie. Kijk uit voor waarschuwingssignalen zoals het spannen van de schouders of kaak, een snelle hartslag en een krapte op de borst. Hoe sneller kunt u analyseren en bevestigen dat u ondervindt een aflevering, des te doeltreffender kun je gekalmeerd.
Het stoppen van alle risicovolle activiteiten. Gebeurtenissen die aan uw manie bijdragen kunnen omvatten ruzie, fysiek geweld, bedreigingen, praten, omgaan met geld en rijden. Niet arresteren jezelf kan verergeren uw humeur en ongewenste aandacht vestigen op uw huidige toestand. Manic Staten kunnen remmen je gevoel voor oordeel. Vermijd ongelukkige beslissingen door jezelf te verwijderen uit de situatie.
Sekwestreren jezelf. Vind een afgelegen omgeving, weg van iemand anders, waar u kunt alleen en console zelf. Hebt u een voorliefde voor mania, zoek sommige ideale plaatsen van isolatie wanneer ze niet in een pasvorm. Geschikte locaties op voorhand te kennen kan u helpen kalmeren meer snel.
Verzamelen van jezelf. Ontspannen door jezelf te vertellen dat de situatie onder controle ter bestemder worden zal tijd. Haal diep adem met regelmatige tussenpozen. Massage en rekken gespannen gebieden op je lichaam uit stress te werken. Ontwikkelen van een strategie die uw gedrag voor de komende twee uur organiseren zal; Schrijf het op. Jezelf te beperken tot slechts vier taken op het maximum en mogelijk een paar telefoontjes.
Neem een anti-manic medicatie als uw arts heeft voorgeschreven het voor u. Neem contact op met uw arts om de juiste dosering vast te stellen.
Anticiperen op meer manie ervaren. Twee uur kan worden beschouwd als de maximale hoeveelheid tijd die je tussen de perioden van ontspanning nemen moet. Behandeling van uw manie is een gezamenlijke inspanning. Maar dat kan leiden tot verbeterde efficiëntie en een betere algehele stemming.
