U mag niet worden een superster atleet of een supermodel, maar je kunt zeker eten als een. Terwijl sommigen denken misschien dat de New England Patriots quarterback Tom Brady en vrouw Gisele Bündchen (en kinderen) hebben een beperkende voeding, het is eigenlijk niet zo gek... is het gewoon schoon.
Wat eten ze?
- Groenten (veel--het is ongeveer 80% van hun dieet volgens hun persoonlijke chef-kok Allen Campbell)
- Glutenvrije granen (denk quinoa, gierst, bruine rijst)
- Peulvruchten (linzen en bonen)
- Mager vlees (biologische biefstuk en kip) en vis (vooral wilde zalm)
- Kokosolie
Wat niet zij eten?
- Geen witte suiker
- Geen witte bloem
- Geen zuivel
- Geen gluten
- Geen koffie of cafeïne
- Geen nachtschade (tomaten, pepers, paddenstoelen of aubergines)
- Geen koken met olijfolie (hoewel, ruwe olijfolie heeft gekregen met de duimen omhoog)
- Geen gejodeerde zout
- Geen fruit (voor het grootste deel; de kinderen eten fruit en Tom eet bananen in zijn smoothies)
Niet leuk? Niet zo snel! Zelfs als u niet hun dieet aan een T volgen, kunt u nog steeds sommige van hun dos en don'ts integreren in uw maaltijd planning met deze heerlijke recepten.
TipSommige van deze recepten wellicht een "don't" hier en daar, zoals groenten, Griekse yoghurt of koken met olijfolie. U beslist hoe strikt u wilt worden.
Ontbijt van kampioenen
Ontbijt Smoothie
Mager, groen en gemaakt in een overvloeimodus machine, deze smoothie is perfect voor drukke schema's. Dit recept is vol met goed-voor-je vetten en antioxidanten. Ook heeft het een natuurlijke zoetheid die kinderen zullen houden.
Gezonde bosbessen pannenkoeken
Fluffy en zoete pannenkoeken te niet verslaan. U kunt de bosbessen weglaten als je strikt met de geen fruit-filosofie, maar bessen zijn lage glycemische vruchten, wat betekent dat ze een klein effect op de bloedsuikerspiegel hebben.
Haver en Chia Pudding met kardemom bessen
Maak dit de avond tevoren voor een eenvoudig ontbijt van grab and go. Zorg ervoor dat koos van glutenvrij haver, hebt u een glutenallergie of coeliakie (check de verpakking). Als je OK met het hebben van een beetje zuivel, is het raadzaam met behulp van Griekse yoghurt.
Kokosnoot ontbijt Cookies met Cacao Nibs
Niet het eten van bananen? Ga je gang en geef deze lekkere koekjes aan de kinderen. Maar wij durf je niet te proberen een.
Geroosterde aardbei amarant PAP
Als je lief crème van tarwe toen je een kind, zal je dit romige cereal recept gemaakt met nutriënt-dichte amarant. Als amarant is niet voor jou, voel je vrij om het omwisselen met andere glutenvrije granen, zoals quinoa of bruine rijst.
Pauzetijd
Witte bonen-Hummus
Iedereen zal hou van deze romige dip gemakkelijk te maken. Serveer met een verscheidenheid aan groenten, zoals komkommers, radijs, wortelen en suiker snaps. Het is perfect voor het houden van de hangries in het bay tot avondeten zelf aan.
Maak uw eigen alle natuurlijke moer boter
Als u nog niet zelf getrakteerd op een zelfgemaakte moer boter gemaakt met cashewnoten, alsjeblieft, alsjeblieft, probeer dit recept. De honing geeft het een lichte zoetheid, die is gewoon heerlijk. Verspreid over toast of bruine rijst gebak voor een perfecte snack.
Goji bessen en Cacao Nib Haver Bars
Winkel koopt muesli bars zijn gewoon een nee. Maar wenst u een snelle 3:00 PM-opwekkende op het werk of een naschoolse snack voor uw jonge geitjes, deze veganistisch, glutenvrij, geraffineerde suikervrij behandelt zal doen de truc.
Het Main Event
Eenvoudige gebraden kip en wortelgroenten
Maken dit één-pot wonder uw zondag nacht gaan-aan de maaltijd. Het vereist wat planning, maar de werkzame tijd is slechts ongeveer 15 minuten.
Geroosterde Broccoli met knoflook en citroen
Gekarameliseerde en knapperig, zullen we daag iedereen die zegt dat ze houden niet van broccoli na het proberen van Dit geroosterde recept. De ingrediënten zijn simpel; de smaak is subliem.
Boerenkool gebakken rijst
Dagen oude rijst is ideaal voor Dit rijst recept dat worden in 10 minuten gemaakt kan of minder. Probeer het met bruine basmati en tamari voor de sojasaus vervangen als je op een strikt glutenvrij dieet. De boerenkool is rijk aan vezels, calcium en heeft anti-kanker eigenschappen.
Collard Greens Dal
Pak deze maaltijd voor een aangename lunch. Als je echt worden als Tom wilt, weglaten de tomaten. (Hoewel, Campbell zegt dat Brady ze over één keer per maand eten). Probeer de ghee of vervangen door kokosolie.
Kool salade met Dressing van sesam Maple en geroosterde cashewnoten
Dienen deze knapperige, smaakvolle salade naast een veggie hamburger of gegrilde vis. Het kan zelfs worden gegeten als een maaltijd alleen omdat rauwe kool vol met vezels is--daarom het invullen.
Kip en rijst soep
Instellen en vergeten. Dat is de schoonheid van deze troostende soep gemaakt in een langzame fornuis. Als u wilt, vervangen door kokosolie voor de olijfolie bij het sauteren de groenten.
Hummus slasaus
Ontmoet je nieuwe favoriete dressing. Hoewel zeer weinig olie is gebruikt, deze dressing is romig en smaakt rijk. De komijn en verse citroen geeft het een zesty pop. Probeer het op salades of gegooid met gestoomde groenten of boerenkool.
Indiase stijl spruiten met kokos
Natuurlijk wordt zoete kokos gecombineerd met een unieke mix van kruiden het saai spruiten stigma op zijn kop. Bespaar jezelf wat prep tijd en kopen pre geraspte spruiten in uw lokale supermarkt.
Cedar Plank gegrilde zalm en zalm salade Wraps
Wilde zalm gebruiken deze gegrilde visen als Tom en Giselle. En gebruik van GF maïs tortilla's voor de omslag. Het is de maaltijd dat blijft geven.
Franse linzen en boerenkool soep
Voorgekookte Franse linzen zijn het geheim aan deze soep. U kunt zelfs kopen uw UI, worteltjes en ook pre fijngehakte selderij (Bekijk de producten sectie op uw lokale supermarkt). Praat over een time saver! Perfect als een licht diner geserveerd met glutenvrije broodjes of als een middag snack.
Zwitsers snijbiet & tijm Mac n' kaas
Glutenvrij, zuivel gratis... maar niet smaak vrij. Deze pasta maakt een smaakvolle vuist. Kinderen en volwassenen wordt gevraagd voor seconden.
Vergeet niet Dessert!
Vegan Cheesecake met aardbeien
Ahornsiroop wordt gebruikt in plaats van witte suiker, en geen zuivel is betrokken. Je zou verbaasd om te zien dat de cashewnoten een belangrijkste verschijning in Deze cheesecake maken. Kan met of zonder de vrucht gegeten worden.
No-Bake chocolade kokos segment
Niemand moet volledig worden geen chocolade. Ooit. Gelukkig deze Neen-bake dessert maakt gebruik van ongeraffineerde suiker en cacao. Uw glutenvrije vrienden en familie zal flauw (met joy) over dit.
Rauwe pompoen Swirl Cheesecake
Gemaakt met goed-voor-je vetten en natuurlijke suikers (veel van hen, dus eet met mate). Terwijl Dit veganistische dessert niet smaak als een traditionele cheesecake, zijn de herfst smaken rechtop heerlijk.
Geraffineerde suikervrij bevroren Fruit POP 's
Kinderen, vertellen de man goed humeur te houden op rijden. We hebben je rug met deze bevroren kokosmelk en bessen knalt. Pappa en mamma zal goedkeuren. Maak hen als het weer warmer wordt.
Acai Bowl
Hoewel sommigen liever acai bakjes voor het ontbijt of als tussendoortje, vinden wij het een perfect legit dessert keuze. Vruchten, noten en kokosnoot vlokken? Sweet! (Natuurlijk). Onze vrienden bij LEAF.tv zet samen de ultieme super bowl. We denken dat Tom wil het!
