Basketbalspelers moeten opwarmen, los van hun spieren, Pools van hun vaardigheden en hun focus te verscherpen alvorens te spelen van een spel. Het ontwikkelen van uw eigen individuele pregame routine ter aanvulling van de boren die uw team alvorens te spelen loopt. Een heldere, consistente routine kan leiden tot heldere en consistente prestaties.
Vroeg schieten
Teams van de NBA en college geven een goed voorbeeld door aan het warmrijden in fasen voordat het spel. Schiet springen schoten en vrije worpen te krijgen acclimated aan het Hof en opwarmen van de spieren. Partner met een teamgenoot voor individuele vangst-en-spruit boren en Dribbel/schieten boren tegen een verdediger. Als u een post-speler bent, overgaat het vangen van de praktijk van een teamgenoot, draaien en schieten. Als u een bewaker bent, verplaatst praktijk schieten uit verschillende Dribbel. Geleidelijk aan het tempo van je werk in te halen. "Als je daar schieten, het is niet goed om te schieten van de foto's die geen zin hebben," vertelde NBA opvallende George Hill Grantland.com. "Je schiet de schoten die je gaat krijgen in het spel."
Het dynamische uitrekken zich
De tijd voor het statische uitrekken zich is na spelen. Voordat spelen, met een dynamische uitrekkende routine je spieren los en voorkoming van letsel. Het bereik van de ontwerpresoluties doorlopen zonder in het bezit van de strook. Joggen, zijn backpedaling, laterale dia's, lunges, hoge-knie slaat en hoge-knie loopt voorbeelden van dynamische beweging die u voorbereiden op spelen.
Team boormachines
De volgende voorbereidingsfase is een uitgebreide team warming-up met een verscheidenheid aan oefeningen gecentreerd op dribbelen, passeren en schieten. Ze kunnen eenvoudig, net als de standaard twee-line layup of sprong-shot boor, met een één lijn van shooters en één regel voor trampoline/passanten. Ze kunnen worden uitgebreider en omvatten verschillende spel bewegingen, met inbegrip van pick instelling, af-bal deelstukken, pasjes en schoten. Een goede warming-up verschuivingen door meerdere boren, uitgaven van twee tot vier minuten op elk en beklemtoont zowel tempo en precisie.
Laatste voorbereidingen
Nadat het team boormachines, spelers terugkeren naar hun kleedkamer voor hun laatste geestelijke voorbereidingen. Spelers moeten richten op hun belangrijkste offensieve en defensieve uitdagingen. Coaches moeten houden hun laatste pregame bericht eenvoudige en directe, raken de top tactische punten terwijl het proberen om de speler vuur opwaarts. Teams dan terug naar de rechtbank voor een snelle, afgekort warming-up ontworpen om spelers naar spel snelheid voor de opening via. U moet nooit komen uit de kleedkamer vlak voor het spel en koude start.
