De meeste mensen genieten van de verandering van omgeving die wordt geleverd met het bewegen van hun training buiten, en het ook resultaten in verscheidene duidelijke voordelen. Uitoefening van buiten je blootstelt aan daglicht, die helpt uw hormonen in evenwicht en bevat vitamine D, en de frisse lucht en het natuurlijke groen kunnen ook stimuleren uw stemming en fysieke welzijn. Veel oefeningsroutines kunnen worden aangepast voor het buitenleven, en er zijn tal van groep en solo activiteiten die zijn zo leuk dat je kan zelfs je vergeten bent uit te werken.
Wateractiviteiten
Zwemmen is waarschijnlijk de eerste activiteit, dat te letten komt wanneer u aan oefeningen op basis van water denken, en het is een uitstekende vorm van aërobe activiteit die leiden verlies van het gewicht en sterkere spieren tot kan. Volgens de Centers for Disease Control, zwemmen kan ook helpen afweren van ziekten en aandoeningen, en het is een laag-effect-activiteit die gemakkelijk op uw gewrichten. Andere leuke watersporten te proberen omvatten Roeien, die tonen je armen en schouders, en paddleboarding, waarmee een sterke core training. Een van deze oefeningen kan worden gedaan op uw eigen, maar u kunt ook grijpen je vrienden hoofd uit voor een leuke groep trainen.
Yoga
Yoga biedt een totaal-body workout die kan verminderen stress en vergroten van de kracht en flexibiliteit van de verscheidenheid van poses die worden uitgevoerd. Het beoefenen van yoga buiten kan ook verdiepen de ervaring, bezorgt u dichter naar de natuurlijke wereld en het bevorderen van vrede en sereniteit binnen – alle belangrijkste elementen van yoga. Het doen van yoga houdingen op het gras of zand zonder het gebruik van een mat kan daadwerkelijk maken je spieren harder werken als gevolg van het ongelijkmatige oppervlak, intensiteit toe te voegen aan uw training.
Teamsporten
Teamsporten zijn niet alleen een leuke manier om tijd doorbrengen met uw vrienden, maar ze ook bieden een uitstekende training, vooral als het een snelle cardioactiviteit. Racen op en neer een voetbalveld of stekelige, serveren en graven in een potje beachvolleybal zijn beide uitstekende manieren om uit te werken als onderdeel van een team. MayoClinic.com rapporten die voor een 160-pond persoon, slechts één uur van basketbal kunt blast door 580 calorieën, terwijl volleybal en honkbal of softbal branden ongeveer 300 en 350 calorieën, respectievelijk.
Druk op de Trail
Wandelen of joggen buiten, of je het op een verharde pad in een stedelijk park of een vuil boordevol natuurlijke parcours in de bossen, is voorzien van een ton van de gezondheidsvoordelen. Je bent natuurlijk krijgen een grote cardiovasculaire training van deze activiteiten, maar het afstappen van de loopband en rubriek buiten ook biedt een meer inspannende training als gevolg van veranderende terrein. Mensen gebruiken een andere stap wanneer ze buitenshuis, zodat andere spieren zijn gewerkt, waardoor u een completer training. Als je op een parcours, is het zachter oppervlak vermindert tevens de impact op uw gewrichten, vermindering van uw risico voor pijn en letsel. Wandelen en joggen buiten bieden een veelzijdige en meer uitdagende training en het veranderende landschap wordt toegevoegd aan de verhoogde pret factor.
