Een toekomstige mama neiging om het betalen van een veel aandacht aan wat ze eet tijdens haar zwangerschap, en voor goede reden--70 procent van een kind hersenen groei optreedt tijdens de zwangerschap, volgens een artikel van de 2003 gepubliceerd in Indische kindergeneeskunde. Geef uw kind een voordeel tijdens uw zwangerschap door het regelmatig eten van voedingsmiddelen ter bevordering van de ontwikkeling van de hersenen in foetussen aangetoond.
De omega-3 vetzuren gevonden in zeevruchten Houd de celmembranen van uw ongeboren kind hersenen zacht en buigzaam, en ze helpen cellulaire en vasculaire ontsteking verminderen. In feite, maakt Docosahexaeenzuur (DHA), een type van omega-3, bijna de helft van het totale vetgehalte in de celmembranen van de hersenen. Omega-3-rijk voedsel omvat vette vis zoals zalm, evenals visolie, chia zaden en flaxseeds. De Amerikaanse vereniging van de zwangerschap raadt 300 mg DHA per dag. Echter wees voorzichtig met het eten van te veel zeevruchten vanwege het risico van kwikcontaminatie. Sturen duidelijk van hoge-kwik vissoorten, zoals koning makreel en zwaardvis, en niet meer dan 12 ounces a week geen vis eten.
Diep gekleurde produceren, zoals donker lommerrijke groen, papaja, bosbessen en tomaten, zijn alle rijke bronnen van antioxidanten, die helpen uw baby's hersenen beschermen tegen schade door vrije radicalen, volgens Elizabeth Somer, R.D., op Parents.com. De hersenen, is als het fattiest orgaan in het lichaam, meest gevoelig voor deze schadelijke stoffen. Belasting op inname antioxidanten in de vorm van vitamine C, vitamine E, beta-caroteen en andere fytonutriënten.
Het laatste trimester van de zwangerschap en de eerste drie levensjaren zijn meest kwetsbaar voor Voedingstekorten, met inbegrip van eiwit-energie ondervoeding, volgens het artikel in Indische kindergeneeskunde. Met name zodra u ongeveer 37 weken raakt, zegt zwangerschap website wat te verwachten, je baby's brein moet eiwitten aan het bouwen zelf in wat het bij de geboorte zijn zal. Eten ongeveer 75 gram eiwit per dag, de website zegt, mager vlees, vis, eieren, pluimvee, melk en zuivelproducten, evenals nonanimal bronnen zoals bonen en andere peulvruchten, tofu en volle granen. Bovendien verbruiken vitamine B-6, die helpt bouwen cellen eiwit en vermindert het risico van neuraalbuis afwijkingen. Het komt in voedsel zoals bananen, avocado's, tarwekiemen, bruine rijst en vlees.
Choline is essentieel tijdens de foetale ontwikkeling, wanneer het proces dat bepaalt van hersenen en ruggenmerg structuur en functie en vermindert het risico van neuraalbuis afwijkingen en levenslang geheugenproblemen beïnvloedt. Een studie gepubliceerd in 2008 in de jaarlijkse beoordeling van voeding opgemerkt dat vrouwen in het laagste kwartiel voor dieet choline consumptie vier keer het risico hebben van de geboorte van een baby met een neurale buis defect. Ideale bronnen van choline omvatten lever, eieren en tarwekiemen. Streven naar 450 mg per dag.
