Geen kwestie hoe heldere ogen en borstelige staart u zijn wanneer u op het Bureau in de ochtend opdagen, door mid-middag, slaperigheid kon beginnen over te nemen. Je lichaam wordt gedreven door uw circadiane ritme, of uw innerlijke klok, die uiteraard brengt u van hoge naar lage energie gedurende de dag. Halverwege de middag is een van de laagste tijden. Ter bestrijding van de slaperigheid die uw productiviteit steelt, uitvoeren van oefeningen op kantoor zodat u niet in slaap op de baan vallen.
Snap eruit
Het moment dat je je ogen beginnen te flutter van slaperigheid, opstaan uit uw bureau. Zelfs de daad van staande zal u wekken uit uw verdoving; maar don't stop er niet. Het uitvoeren van een aantal lunges, eerst met je rechterbeen en vervolgens met uw linkerhand. En hoewel u in de afgesloten ruimte van uw kast uitoefent, Let op uw formulier. Schakel over naar de kraakpanden en echt zetten de grote spieren in je benen te werken om te kunnen voelen energiek. Na een minuut of squats en lunges voelt u alert en klaar om opnieuw te werken.
Bust a Move
Voer ten minste een minuut van jumping jacks elk uur in de middag. Zolang u de verbaasde blikken op uw co-werknemer gezichten negeert, zal deze oefening rev up van uw systeem en u toestaan om te ploeteren door de rest van uw werk wakker. Wandelen, hoge-intensivering of hardlopen op de plek in uw kast voor een minuut aan de boven- en onderkant van het uur zal ook helpen u om te voorkomen dat slaperigheid. Om het meeste uit deze oefeningen, pomp je armen als u ter plaatse maart.
Zitkamer alleen
Afhankelijk van uw office-regels, het niet mogelijk voor u om op te staan vanuit uw stoel om welke reden dan voor een bezoek aan het toilet. Als dat het geval is, kunt u gemakkelijk energie-inducerende oefeningen uitvoeren terwijl zitten... Hef uw handen boven je hoofd en pomp je armen met kracht voor maximaal een minuut. Of, verhogen uw armen tot schouder niveau voor een Kundalini yoga bewegen tijdens die u verhogen en lagere je armen een paar graden zeer snel alsof u waren uw vleugels klapperen.
Geen geeuwen
Yoga ademhalingstechnieken kunnen u kalm of energize u. Als je slaperig bij het Bureau voelt je, zult u wilt uitvoeren de verlevendigen adem van vreugde. Staan ver weg van alle obstakels zoals de muren van uw kast, gooien u gewoon je armen aan de voorkant, terwijl het snuiven scherp door je neus. Gooien je armen uit aan de zijkanten terwijl het nemen van een andere korte, scherpe sniff en vervolgens tot de voorzijde opnieuw terwijl snuiven scherp. Aan het einde, neem een boog en met een luid "ha" door uw open mond uitademen. Zoveel rondes van adem van vreugde als u wilt uitvoeren.
