Zodra u ontdekt dat u zwanger bent, gaat je gedachten waarschijnlijk naar het nemen van betere verzorging van je lichaam omdat u een groeiende mens voeden bent. U wilt voorkomen dat objecten bekend om problemen met een foetus te veroorzaken. Goede voeding is van cruciaal belang gedurende deze tijd en het kiezen van een dieet met biologische voeding zou de juiste keuze voor u.
Biologische etikettering
De U.S. Department of Agriculture regelt het gebruik van het woord biologisch op voedsel. Om voedsel te ontvangen van een biologisch label, moet het voldoen aan strenge normen. Het voedsel moet vrij van synthetische pesticiden, synthetische meststof, groei hormonen, genetische modificatie, antibiotica en straling. Voedingsmiddelen die worden aangeduid als 100 procent biologisch bevatten alleen organische ingrediënten terwijl de algemene term biologische ten minste 95 procent van de ingrediënten vereist worden biologische, volgens eten organisch tijdens zwangerschap op de What to Expect website.
Fruit
Vrucht is iets die u moet het eten van biologische versies van, als je de hogere kosten veroorloven kunt. Sommige van de gemeenschappelijke vruchten die u kan eten zijn ook enkele van de vruchten die het hoogste niveau van pesticiden, bevatten volgens Dr. Alan Greene, klinisch hoogleraar kindergeneeskunde aan Packard Children's Hospital in Stanford University. Appels, nectarines, perziken, peren, kersen en aardbeien zijn enkele van de vruchten die bevatten de hoogste niveaus van pesticiden volgens Deirdre Dolan, auteur van "De Complete biologische zwangerschap." De vruchten die de laagste niveaus van bestrijdingsmiddelen bevatten zijn bananen, kiwi's, mango's, papaja en ananas, een van de redenen voor deze lage niveaus misschien wel dat de schil verwijderd bij het nuttigen van deze items en volgens Greene, schillen de hoogste niveaus van pesticiden bevatten.
Groenten
Groenten zijn ook gevoelig voor concentraties van hoge bestrijdingsmiddelen. Kies biologische versies van paprika, aardappelen, spinazie, sla, selder, wortelen, squash en andere groenten waar je de schil consumeren. Lagere niveaus van bestrijdingsmiddelen worden aangetroffen in maïs, avocado's, uien, erwten, asperges, broccoli en bloemkool.
Vlees
Grass-fed, biologisch verhoogde vlees is vaak de beste keuze voor een zwangere vrouw. Gras-gevoerd rundvlees rapporten bevat tot vijfmaal de omega-3 vetzuren van conventioneel verhoogde vee is een slankere vleesproduct Greene. Biologisch pluimvee heeft ook voordelen uit het gebrek aan groei hormonen en antibiotica gebruikt.
Zuivelproducten
Biologische melk is van koeien die niet worden gegeven, groei hormonen, antibiotica of pesticiden. Biologische melk en items gemaakt van biologische melk - boter, kaas en yoghurt - ook extra omega-3 vetzuren en bèta-caroteen bevatten, meldt Greene.
Wanneer organische geen optie
Als u niet kunt vinden of de biologische versie van een levensmiddel veroorloven, neem een paar extra stappen om uw blootstelling aan pesticiden. Wassen alle produceren--nonorganic--met zeep en water of een spoeling produceren of biologische. Voor nonorganic groenten en fruit, verwijder de schil om de inhoud van de bestrijdingsmiddelen. Snijd overtollig vet van rundvlees en produceren omdat pesticiden zich in het vetweefsel ophopen, volgens verloskundige Laura E. Stachel in haar artikel "Organische voedingsmiddelen eten tijdens zwangerschap" voor Fisher-Price.
