Sport conditionering is een algemene term die veel individuele interpretaties afhankelijk van welke sport je over kan hebben. Een basisdefinitie van sport conditioning, volgens de internationale sport Science Association, is de technieken van de opleiding waarmee atleten uit te voeren op hun hoogtepunt capaciteit tijdens uw verblijf sterk en schade-vrij. Dit soort opleiding is ook populair geworden onder fitness-liefhebbers die niet een bepaalde sport oefent, maar in plaats daarvan zoekt om te krijgen mager door het bereiken van spier massa en het verliezen vet.
Metabolization
Je lichaam moet energie te laten functioneren, en het wordt deze energie uit voedsel. Het soort voedsel dat je lichaam gebruikt om energie in drie categorieën worden ingedeeld: koolhydraten, vetten en eiwitten. Het proces van het omzetten van de calorieën van deze voedingsmiddelen in energie die je lichaam kunt gebruiken heet metabolization. Volgens de Amerikaanse Raad van oefening, elk van de drie energiebronnen produceren adenosine trifosfaat, die is wat uw lichaam gebruikt als energie, met verschillende snelheden, afhankelijk van de intensiteit van de oefening. Het lichaam kan ATP onmiddellijk en zeer snel zonder zuurstof aan brandstof hoge intensiteit activiteit, of zuurstof gebruiken voor het genereren van ATP voor lagere intensiteit activiteiten gedurende een langere periode van tijd.
Vetverbranding
Geen kwestie welk soort calorieën u deelnemen of welke bron u krijgen van, volgens MayoClinic.com, hebt u slechts twee opties: de calorieën te verbranden of ze op te slaan als vet. Hoe snel u calorieën te verbranden, is afhankelijk van de intensiteit, de duur en het type van de oefening, alsmede de samenstelling van uw lichaam op het moment. Een ander Mayo Clinic artikel over metabolisme Staten dat er twee soorten oefeningen die calorieën verbranden. Aerobic oefeningen, zoals joggen en fietsen, verbrandt calorieën langzaam na verloop van tijd. Tijdens deze oefeningen, wordt ATP langzaam vrijgegeven als de behoefte aan energie niet zo direct is. Omdat dit duurt, is het raadzaam dat u ten minste 30 minuten van aërobe oefening een dag om effectief branden genoeg calorieën om gewicht te verliezen. Krachttraining, hetzij met behulp van uw lichaamsgewicht of vrije gewichten, verbrandt ook calorieën maar in een veel sneller tempo. Ook krachttraining creëert spiermassa, en de meer spiermassa hebt, hoe efficiënter je lichaam verbrandt calorieën terwijl het niet uitoefenen.
Airconditioning, Metabolization en vet verbrand sport
Het type van oefeningsprogramma meestal gebruikt in sport conditioning heet circuittraining. In een gemiddelde circuit, er zijn vijf tot 10 oefeningen gedaan in een rij met weinig of geen rust tussen de oefeningen, en dit drie tot vijf keer wordt herhaald. Een gemeenschappelijk circuit houdt een lichaam split: tijdens het uitvoeren van een oefening gebruikend één spiergroep, een andere spiergroep niet wordt gebruikt, en daarom rust voor de volgende oefening. Zoals opgemerkt door de American Council on Exercise, omdat circuits in het algemeen krachttraining over een periode van tijd betrekken, zal je lichaam veel energie uit zowel de onmiddellijke en lange trajecten gebruik. Hoe meer energie dat wordt gebruikt tijdens deze training, de minder calorieën worden opgeslagen als vet. Ook, omdat circuits krachttraining betrekken, u ook samenstelt spiermassa, waardoor de hoeveelheid calorieën verbrand overdag.
![]()
Het hebben van genoeg energie
U moet genoeg energie om te doen een sport-conditioning programma. Veel mensen proberen te eten te weinig calorieën in een poging om gewicht te verliezen, dan vinden zichzelf niet in staat om uit te voeren in de sportschool. De sleutel tot het verbranden van vet met sport conditioning is dat een calorie-tekort, waardoor de verbranding van meer calorieën dan u deelnemen, terwijl nog het hebben van genoeg calorieën voor de oefening. Als uw training intens en gevarieerd genoeg is, zal u vet verbranden. Dat is gewoon hoe het lichaam werkt.
