Wendbaarheid en stabilisatie lijkt misschien polaire tegengestelden, maar in de wereld van sport en fitness die ze hand in hand gaan. Flexibiliteit wordt gedefinieerd als snel veranderende van uw lichaam richting of snelheid; stabilisatie wordt gedef

Zowel de sit-ups en de core stabilisatie oefeningen werken de buikspieren aan te spannen. Echter core stabilisatie oefeningen verder gaan dan de buikspieren en spieren van de rug zo goed opnemen. Beide soorten oefeningen gunstig kunnen zijn, maar sit

Wanneer uw onderrug in een goede, gezonde conditie is, bent je minder kans om te ervaren van de pijnen en de spanningen van de lichamelijk in de lagere regio van je rug. Pijn in de lagere rug kunnen milde tot ernstige en kunt u soms onbekwaam. U kunt

Gedefinieerde buikspieren zijn de afgunst van miljoenen mensen over de hele wereld. De buikspieren zijn een complexe spiergroep en vele functies dienen. Als u wilt dat rock hard abs die er fantastisch uitzien op het strand moet je richten op crunches

Kabel hout-chop oefeningen zijn stabilisatie oefeningen voor uw kofferbak en versterkende oefeningen voor uw kern. Ze gebruiken de kofferbak rotaties--die de beweging van het hakken van hout nabootsen--waarin je kracht begint bij de grond, beweegt om

Uw missie om buikvet gaat niet worden bereikt door alleen te kraken. Plek opleiding kan versterken de spieren onder lagen van vet, maar het kan niet verbranden het vet zelf. Alleen een verminderd-calorie dieet en het streven naar hoge intensiteit car

Labrum is kraakbeen in de schouder of heupgewricht waarmee een cup-achtige steun aan de beenderen van de arm en been, respectievelijk. Het labrum kan scheuren wanneer te veel nadruk wordt gelegd op het. Pijn bij bepaalde bewegingen of een achy gevoel

De quadratus lumborum, of QL voor korte, is een diepe spier die vanaf de bovenkant van je bekken naar uw onderste ribben en de lendenwervels loopt. U hebt twee QLs--een aan weerszijden van de wervelkolom. Het heeft drie functies: het helpt bij zowel

Na een rugoperatie kan de herstelperiode lang en ongemakkelijk, dus de beperking van de hoeveelheid dagelijkse beweging. Zodra de achterkant is begonnen om te genezen, moet u te herwinnen van kracht binnen de rugspieren die al verloren als gevolg van

Niets anders symboliseert het idee van de perfecte lichaamsbouw als een zes pack. Een mager, gedefinieerde set van de buikspieren geeft aan dat u een laag lichaamsvet percentage en een gespierde buik. Terwijl vele mensen op geïsoleerde kern focus zoa

Uitstralende pijn in de rug dat begint in de onderrug en straalt via de billen, is hip en onderste been vaak aangeduid als ischias. Wanneer onbehandeld, kan sciatica genoeg pijn verstoren of stoppen van dagelijkse activiteiten. Diagnose van de reden

Toen Joseph Pilates in New York in de jaren 1930 aankwamen, omarmde dansers en atleten onmiddellijk zijn methode. De heftigtheid weggeëbd in de jaren 1980, toen "werk voor het branden" werd het credo van de oefening. Tijdens deze nieuwe fitness

Oefeningen van Pilates matwork maken een sterke kern, met inbegrip van uw buikspieren, terug, de heupen en de bilspieren. Andere voordelen zijn betere houding en verjongd gevoel. Een goed-rond gemaakte programma begint met een warming-up en bevat oef

Wanneer u basketbal speelt, moet u kunnen behouden rechtop of of niet u wilt verplaatsen. Het spel vereist evenwicht en tegenwicht, eist de constante aanpassing en de stabilisatie van je lichaam. Als u uw lichaam niet kan stabiliseren, absorberen uw

Sedentaire volwassenen hebben de neiging om te verliezen spiermassa als ze leeftijd, die kan leiden tot een groter risico op vallen of ondersteunen van een blessure door de tijd dat ze in hun senior jaar. Uitvoeren van abdominale oefeningen die geric

De beste manier om een grote buik plat is te snijden calorieën en meer bewegen. Dagelijkse cardio-oefening en een paar eenvoudige oefeningen om de Toon van uw buikspieren zal een grote maag krimpen snel en veilig. Gewoon bewegen meer zonder een strat

Interne en externe obliques zijn de buikspieren die u toestaan om draai, draaien en buigen bij de taille. U moet hen gebogen en sterk te ondersteunen en beschermen van organen, stimuleren verkeer en verbeteren van de houding. Oefeningen voor de obliq

Uw schuine spieren zijn die spieren gevonden aan weerszijden van uw taille. Uitvoeren van oefeningen die elke dag bewegingen, zoals draaien en draaien, na te bootsen kan helpen verbeteren van de functie van uw buik obliques. Sterke kern spieren, met

De banden van de weerstand zijn lichtgewicht, draagbaar stukken van de oefeningsapparatuur die kan worden gebruikt om te doen de meeste oefeningen die u traditioneel met halters of kabel machines kunt doen. Ze komen meestal in drie "gewichten:"

Als u vastbesloten bent aan uw abs bouwen, moet u niet per se je zuurverdiende geld uitgeven aan een sportschool. Huis-gebaseerde ab trainingen zijn effectief, en terwijl mensen gewoonlijk hun oefeningen op de vloer voeren, is het mogelijk om te rich