Voor- en nadelen van halters



Met vrije gewichten, heb je keuze uit drie hoofdgerechten: halters, halters of kettlebells. Alle drie opties kunnen met succes worden gebruikt om het ontwikkelen van spiermassa, kracht en uithoudingsvermogen. Halters bieden voor- en nadelen die u overwegen moeten voordat u ze gaat gebruiken in uw workouts.

Veelzijdigheid en verscheidenheid

  • U kunt vrijwel elke oefening van de barbell met een halter en velen, zoals halter laterale werpt en borst vliegen, die alleen geschikt voor korte halters en kettlebells zijn. Bovendien, u kan ook één ledemaat uitoefenen tegelijk met halters en, in sommige oefeningen, wisselende arm actie kunt voor verdere verscheidenheid. U kunt elke spier in uw lichaam met een paar korte halters en een oefening bank werken. En sommige halter oefeningen, zoals schommels, step-ups, ook een aanzienlijke cardiovasculaire effect hebben.

Veiligheid eerste

  • Bepaalde halter oefeningen kunnen een tijdje duren om te overmeesteren, maar zodra je je techniek hebt geperfectioneerd, zijn ze vaak veiliger dan het alternatief barbell. Bijvoorbeeld, tijdens de barbell bench press is het al te gemakkelijk te krijgen gevangen onder de bar. die kan ernstig letsel veroorzaken. Met de halter bench press, u laat vallen eenvoudig de gewichten neer en uit naar de kant zonder zorgen te maken over het krijgen vastgemaakt door een potentieel zware gewicht. Dit maakt halters ideaal als u alleen de trein.

Opbouwen van uw saldo

  • Wanneer u de oefening met halters, moet u twee ledematen op hetzelfde moment te coördineren en ervoor te zorgen u duwen of te trekken even met beide handen. De gewichten zijn vrij om te bewegen in een van de verschillende richtingen, dus je moet hard concentreren om te houden van de gewichten vooruitbrengt op de goede weg. Deze overwegingen betekenen dat het trainen met halters niet alleen de conditie van uw spieren maar ook uw balans en coördinatie verbeteren zal. Dit staat in schril contrast aan met behulp van weerstand-opleiding machines waar het gewicht is begeleid op stangen. (

En nu het taaie deel

  • Het krijgen van een zware halter in schouder persen of bankje persen kan uitoefenen is niet eenvoudig. Het sommige gevallen u wellicht zelfs niet één, maar twee opleiding partners om u in de juiste positie om te beginnen een oefening te helpen. Zware halters kunnen ook de neiging om zeer groot worden en moeilijk te behandelen vanwege hun omvang. Hoewel er verstelbare halters beschikbaar zijn, deze zijn meestal alleen bedoeld voor thuisgebruik. Sportscholen gebruik vaste-gewicht halters en de sprong van een gewicht aan de volgende wellicht onbetaalbaar groot, waardoor vooruitgang moeilijk te beheren. In tegenstelling tot een barbell die kan worden geladen met zo veel of zo weinig gewicht als je kunt tillen, zijn vast gewicht halters beperkt tot wat beschikbaar bij uw sportschool is. Dit kan betekenen dat zelfs de lichtste halter te zwaar is of de zwaarste halter mogelijk niet zwaar genoeg.

Gerelateerde Artikelen

Voor- en nadelen van het leasen van apparatuur

Voor- en nadelen van het leasen van apparatuur

Veel ondernemers kiezen voor apparatuur leasen in plaats van te kopen. De behoeften van de apparatuur voor sommige bewerkingen kunnen worden uitgebreid en leasen van apparatuur kunnen vaak de enige manier om te krijgen wat nodig is. Met een gewicht v
De voor- en nadelen van moderne technologie

De voor- en nadelen van moderne technologie

Er is weinig twijfel dat technologie invloed op de wereld tot een verrassende hoogte. Ondernemers over de hele wereld gebruiken bijvoorbeeld computers uit te voeren werk-gerelateerde taken. Sommige van de effecten van moderne technologie zijn positie
Voor- en nadelen van het hebben van broers en zussen

Voor- en nadelen van het hebben van broers en zussen

Voor mensen uit de grotere gezinnen, de voor- en nadelen van het hebben van broers en zussen zou duidelijk moeten zijn. Maar er zijn voordelen buiten altijd met iemand om te spelen met, en nadelen ernstiger dan moetend delen van speelgoed. Het hebben
Voor- en nadelen van het systeem van de civiele geschillen in de VS

Voor- en nadelen van het systeem van de civiele geschillen in de VS

Civiele geschillen is het proces van omgaan en oplossen van burgerlijke zaken in de rechtbank. Dit soort wet richt zich op ongevallen, nalatigheid, onrechtmatige beëindiging en eventuele andere geschillen waar iemand heeft geschaad of verdrietig. De
Voor- en nadelen van liften

Voor- en nadelen van liften

Liften is een middel van reizen, waardoor een persoon te omzeilen door visvangst ritten van passerende pendelaars. Hoewel dit als gewoon het soort avontuur klinkt misschien dat sommige zoeken mensen, zijn anderen zeer op hun hoede over deze vorm van
De voor- en nadelen van eenmanszaken, partnerschappen en bedrijven

De voor- en nadelen van eenmanszaken, partnerschappen en bedrijven

Een van de eerste stappen van het starten van een bedrijf is het kiezen van een zakelijke structuur, zoals een eenmanszaak, partnerschap of corporation. Dit besluit heeft een significant effect op hoe u uw zaken. Verken de verschillende voor- en nade
Voor- en nadelen van Peachtree Accounting

Voor- en nadelen van Peachtree Accounting

Eigenaren van kleine bedrijven kiezen vaak voor de aankoop van de boekhoudingssoftware om hen te helpen met het behoud van hun financiële administratie. Geautomatiseerde software automatiseert veel berekeningen en verhoogt de juistheid. Peachtree Com
De voor- en nadelen van propaan

De voor- en nadelen van propaan

De gemiddelde klant maakt gebruik van propaan in twee grote omgevingen. Voertuigen zijn de eerste omgeving. Propaan kunt uitvoeren van een voertuig op zichzelf of in combinatie met benzine of diesel brandstof. Het huis is de tweede omgeving. Propaan
Voor- en nadelen van het wonen in een eengezinswoning

Voor- en nadelen van het wonen in een eengezinswoning

In onroerend goed geldt de termijn single-family huis voor een vrijstaand huis, niet is gekoppeld aan een buurman, zoals een duplex of condominium woning is. Zoals de naam al impliceert, is het een woonplaats die bestemd zijn voor een familie of groe
Voor- en nadelen van betonplaat vloeren

Voor- en nadelen van betonplaat vloeren

Beton wordt vaak gebruikt om te vullen van de basis van een huis, maken de kelder en een solide basis. Maar als je niet Giet beton dan, betonnen platen zijn een ander alternatief voor kelder vloeren en muren. Er zijn voor- en nadelen van het gebruik
De voor- en nadelen van Home Verwarming olie

De voor- en nadelen van Home Verwarming olie

Er zijn verschillende voor- en nadelen van huisbrandolie olie. De brandstof ontvangt hoge prestaties merken van bouwers en huiseigenaren. Op het eerste gezicht olie lijkt de goedkopere oplossing voor verwarming, maar overwegen achterste kosten. Selec
Voor- en nadelen van Biofertilizers

Voor- en nadelen van Biofertilizers

Een biofertilizer is niet zomaar een organische kunstmest of mest. Het bestaat uit een drager medium rijk aan levende micro-organismen. Wanneer toegepast op zaad, bodem of levende planten, het verhoogt de bodem nutriënten of maakt ze biologisch besch
Voor- en nadelen van derden logistiek

Voor- en nadelen van derden logistiek

Bedrijven die op meerdere verschillende locaties opereren bekend zijn met de noodzaak van een logistieke infrastructuur: waarborgen van de verschillende voorzieningen hebben de verschillende producten die ze nodig hebben, wanneer zij deze nodig hebbe
Voor- en nadelen van verzekering

Voor- en nadelen van verzekering

Consumenten zijn constant gebombardeerd met de boodschap dat ze moeten kopen verzekering ter bescherming van hun huizen, credit cards, gezondheid, gezinnen en zelfs consumptiegoederen zoals elektronische apparatuur. Hoewel bepaalde soorten verzekerin