Low-carb diëten zoals het Atkins-programma kunnen negatieve gevolgen hebben voor borstvoeding geven vrouwen, met inbegrip van verminderde melk verschaffen. Krijgen te weinig koolhydraten ook kun je lichaam in een toestand van ketose, waarbij uw lichaam produceert stoffen genaamd ketonen die schadelijk voor uw baby zijn kunnen. Het wordt algemeen aanbevolen dat borstvoeding geven vrouwen wacht ten minste twee maanden na de bevalling om te beginnen met het verliezen van gewicht. Vervolgens, na een aangepaste versie van het Atkinsdieet is aanvaardbaar, als uw arts u de OK geeft.
Atkins aanpassingen
Borstvoeding moeders moeten vermijden van fase 1 van het Atkinsdieet en verdergaan met fase 2. Fase 1 is ernstig beperkt, beperken uw inname tot 20 gram netto koolhydraten per dag. Hierdoor is het moeilijk voor zogende moeders om alle voedingsstoffen die ze nodig, met inbegrip van folaat, vezels, calcium, magnesium, fosfor, kalium en antioxidanten hebben. Fase 2 van het Atkins-dieet beveelt aan beginnen met 25 gram netto koolhydraten per dag en verhogen van uw inname in stappen van 5 gram. Zorg ervoor dat deze koolhydraten afkomstig is van voedzame voedingsmiddelen zoals groene Groenen, felgekleurde groenten en gehele korrels.
Bekijk uw Calorie-inname
Het aanbod van melk kan worden verlaagd door het plotseling het verlagen van uw calorie-inname. Daarom, lactatie deskundige Kelly Bonyata raadt geleidelijk verminderen uw calorie-inname. Bonyata waarschuwt ook dat zogende moeders niet het krijgen van minder dan 1800 calorieën per dag. Naast gezonde koolhydraten bronnen, eet veel magere eiwitten van kip, vis, bonen en magere zuivel en bronnen van gezonde vetten van plantaardige oliën, noten en zaden bevatten. Uitdroging, die zich met een eiwitrijk dieet voordoen kan, vermindert ook het aanbod van melk. MayoClinic.org beveelt aan het drinken van acht glazen van vloeistoffen--bij voorkeur water--een dag. Mogelijk moet u extra water als je meer eiwitten eet; Controleer uw urine en drink meer vloeistoffen als het donker geel.
