Androgenen, de mannelijke geslachtshormonen, stimuleren of de ontwikkeling van mannelijke kenmerken bij de mens door binding aan androgeen receptoren in het lichaam besturen. Hebben van androgeen niveaus binnen of iets boven het gemiddelde niveau vermindert de kans op hartaanvallen, obesitas en hoge bloeddruk bij mannen. Verhoogde androgeen niveaus zijn echter ook gekoppeld aan roekeloos en agressief gedrag. Bijvoorbeeld, werden de mannen met verhoogde testosteron niveaus, volgens een studie in het April 1999 "Journal of Behavioral Medicine," 24 procent meer kans om verslag gewond kunnen raken, 32 procent meer kans om te drinken buitensporig, 35 procent meer kans om het contract van een seksueel overdraagbare infectie en 151 procent meer kans om te roken.
Wat die u nodig hebt
- Sojaproducten
- Laag vetgehalte, laag-proteïne voedingsmiddelen
- Kruiden (black cohosh, chasteberry, dong quai, saw palmetto, Kruizemunt)
Stap 1
Verhogen van uw inname van soja-bevattende voedingsmiddelen, met inbegrip van de tofu en soja gebaseerde eiwit poeder. Soja is aangetoond dat lagere testosteron niveaus in muizen, volgens een studie gedaan op de Universiteit van Turku in 1998. Eveneens, zijdeaapjes en mens gebleken verminderde testosteron niveaus bij het eten van een dieet op basis van soja.
Stap 2
Het verhogen van uw inname van laag-vet voedsel. Het verminderen van uw inname van vetrijke voedingsmiddelen. Als de totale inname van vet afneemt, niveaus circulerende androgeen daling.
Stap 3
Verminder vlees inname. In een studie van 1985 in de "American Journal of Clinical Nutrition" vergelijken van androgeen niveaus in de zevende - dags Adventisten vegetariërs en omnivoren, had de vegetariërs aanzienlijk lagere androgeen niveaus.
Stap 4
Het verhogen van vezel inname. De studie vergelijken androgeen niveaus in de zevende - dags Adventisten vegetariërs en omnivoren is gebleken dat in beide groepen, werden niveaus van ruwe vezel en dieet Ary vezel inname omgekeerd gecorreleerd met androgeen niveaus.
Stap 5
Het verhogen van uw inname van kruiden die androgenen kan afnemen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, black cohosh kan helpen verminderen van testosteron als gevolg van haar anti-androgene effecten. Chasteberry en saw palmetto hebben anti-androgene effecten. Spearmint werd aangetoond dat vermindering van testosteron in het bloed, volgens een studie gepubliceerd in mei 2007 in het tijdschrift "Fytotherapie Research."
Stap 6
Het verminderen van buitensporige oefening. Androgeen niveaus werd aangetoond dat het verhogen van zowel atleten als mannelijke geneeskundestudenten volgende oefening, volgens een studie gepubliceerd in maart 1973 in de "British Medical Journal."
