Tijdens zwangerschap spannend is, het kan ook worden aangericht met stress, stemmingswisselingen en allerlei angsten om te gaan samen met je groeiende buik. Als u problemen ondervindt bij het wordt opgewekt voor uw dreigende aankomst of je gewoon te gestresst je te voelen gelukkig, zou kunnen zetten uw focus op de dingen over uw zwangerschap u kunt helpen. In plaats van zich het ongerust maken over de "Wat-ifs", neem tijd voor jezelf in de besluitvorming en het prepping voor baby om u zich rustiger, meer ontspannen en gelukkiger gedurende het hele proces te helpen.
Voorbereiden op de komst van uw baby te voelen dat minder benadrukt tijdens uw zwangerschap. Of het het kiezen van meubels voor de kinderkamer, wisselbestand door naam boeken of maken van een kledingkast, kan drukke prep werk u helpen meer opgewonden voor de geboorte van uw baby.
Neem een prenatale klasse. Meestal kunt u geboorte klassen door ziekenhuizen, wijkcentra en zelfs particuliere bedrijven. Door te weten wat zal helpen tijdens de laatste maanden van de zwangerschap, de geboorte proces en zelfs postpartum, kunt u zich rustiger en meer voorbereid wanneer het gaat om het proces van geboorte. Ook moet u wellicht de mogelijkheid te socialiseren met andere verwachten ouders, die kunnen stimuleren uw humeur en geven u een support systeem.
Praat met uw zorgverzekeraar over uw geboorte opties, suggereert Sutter gezondheid. Zwangerschap gaat veel variabelen, en laten uw arts weten uw wensen aangaande dingen zoals geboorte interventie, bezoekers en postpartum genezing zet u in controle van die dingen die je kunt voorspellen.
Herinner jezelf eraan dat hormonen van de zwangerschap leiden stemmingswisselingen en wijzigingen in emotie tot kunnen. Terwijl u kunt verdrietig of rusteloos een ogenblik, u kan ook gevoel opgetogen en enthousiast de volgende. Wanneer je het gevoel overstuur, bedenk dan dat hormonen zou de schuldige en je niet verdrietig voor de hele zwangerschap voelen. Als u voel me verdrietig allermeest naar de tijd, praat met uw arts over uw stemmingen. Prenatale en later, postpartum depressie kan van invloed zijn op uw zwangerschap, en uw arts kan voorschrijven behandeling.
Band met je baby in de baarmoeder. Als u een verbinding smeden door te praten, lezen boeken, zingen of gevoel van uw baby kick, voelt u zich meer verbonden met je kleintje-- en eventueel meer enthousiast over de geboorte.
Oefenen op een regelmatige basis, zolang uw OB-GYN zegt dat het OK. De meeste vrouwen die actief waren voordat zwangerschap oefening van het laag-effect gedurende de zwangerschapsduur kan worden voortgezet. Uitoefening kan helpen verhogen van uw energie en release feel good endorfines, die u kunnen helpen het gevoel van gelukkiger en meer ontspannen, volgens KidsHealth. Streven naar 30 minuten van oefening van het laag-effect, zoals wandelen of zwemmen, elke dag.
