Mentale helderheid is belangrijk, of u een belangrijke beslissing moet, worden meer spontaan, beweren een punt effectiever of net iets te communiceren naar een vriend, een echtgenoot, een romantische partner of een familielid. De complexe en verbazingwekkende menselijke geest kan mensen reden, probleem-oplossen en zich aanpassen aan allerlei omstandigheden, maar heeft ook zijn beperkingen. Belemmeringen voor het denken duidelijk bereik uit boosheid, stress, angst, honger, dorst of fysieke ongemak aan het hebben van onjuiste en onvolledige informatie of een rigide geloofssysteem ervaren. Veel van deze obstakels kunnen worden aanzienlijk verminderd of zelfs opgeheven, zodat u kunt meer helder denken.
Zorg voor uw lichaam
Het lichaam en geest zijn onlosmakelijk verbonden. Zorg voor uw lichaam en de helderheid van uw gedachten zal verbeteren. Met behulp van verschillende methoden van de ontspanning--zoals progressieve spier, ontspanning, meditatie, middenrif ademhaling en geleide beeldspraak--kan stress niveaus lager en daarmee helpen verduidelijken uw denken. Regelmatige lichaamsbeweging--zelfs alleen het nemen van een stevige wandeling--biedt fysieke voordelen en de extra bonus van het wissen van je geest. Daarnaast zorg ervoor dat je eten van gezonde voeding en drinken van voldoende water gedurende de dag, zoals uitdroging kan invloed uitoefenen op het vermogen om helder te denken. Get voldoende slaap, inclusief korte dutjes te nemen, indien nodig.
Houden van uw schema en de omgeving duidelijk
Gebruik een planner, misschien op uw mobiel, om het plannen van uw activiteiten. Plan uw dagen en weken van tevoren geeft je een groter gevoel van controle over je leven en zorg ervoor dat u meer tijd en energie voor de dingen en mensen die het meest belangrijk zijn om u. Organiseren en declutter uw leefruimte-- en dus je geest--te denken meer duidelijk en nauwkeurig. Gebruik een archiveringssysteem die belangrijke documenten gemakkelijk toegankelijk voor u maakt. Nadat u een taak hebt voltooid, schoon te maken na jezelf te georganiseerd en efficiënt blijven.
Noteer het alle
Het neerschrijven van uw gedachten is zeer behulpzaam bij het verduidelijken van wat je denken en voelen. Opschrijven is een effectieve strategie voor beter begrip, niet alleen wat je denkt, maar ook waarom je bepaalde besluiten hebt gemaakt. Dit kan helpen bij het plannen van dingen uit het meer zorgvuldig vooruit. Maken van een "to do list" is eveneens een nuttige strategie, vooral wanneer er veel details zijn te herinneren. Controle uit de items in een lijst als ze zijn voltooid zal geven u een gevoel van vervulling en verminderen van angst. Je kan jezelf ook uitdrukken in een brief--stuur je niet noodzakelijkerwijs--om te helpen organiseren en uw gedachten en gevoelens te verduidelijken voordat een belangrijk gesprek met iemand.
Daag uw eigen denken
Vanaf onze vroegste dagen van leven verwerven de mens verschillende waarden en overtuigingen die van invloed zijn wat we denken en voelen en hoe we ons gedragen. Soms wat we geleerd hebben opgroeien leidt tot de gedachteprocessen die onlogisch zijn. Om na te denken meer duidelijk, is het belangrijk om te weten welke soorten mensen of situaties leiden tot dergelijke vervormd en irrationele gedachten en gevoelens. Bijhouden van automatische negatieve gedachten--door het bijhouden van welke psycholoog Aaron Beck heet een disfunctionele dacht dat Record--kunt u kosteloos van hen. Ook, controle en evaluatie van wat je wordt verteld door anderen en de media kunnen duidelijkheid nodig.
