Rollen van je enkel zal vaak resulteren in een verstuiking van de enkel. Een verstuiking van de enkel vindt plaats wanneer u je enkel buiten zijn normale bereik van de beweging beweegt. Dit strekt de ligamenten wat resulteert in pijn, zwelling, beperkte bereik van beweging en moeite gewicht dragen. Enkel verstuikingen zijn een gemeenschappelijk letsel dat optreedt bij sporters, zij die uitoefenen en tijdens de deelname van dagelijkse activiteiten. Enkel verstuikingen zijn pijnlijk, en het is niet raadzaam dat u doelbewust probeert om te rollen je enkel.
Contact sport deelnemen. Voetbal, voetbal, basketbal en hockey zijn hoge impact sporten met veel stoppen, starten, lopen, blokkeren en plotselinge veranderingen in de richting. De fancy footwork van deze sport en directe botsingen kan leiden tot warmgewalste enkels.
Draag schoenen die niet geschikt is voor oefening. Terwijl het uitoefenen, moet u goed uitgerust wandelen of loopschoenen dragen. Dragen van schoenen die ziek-gemonteerd of ongepast voor uitoefening--zoals schoenen met hoge hakken of sandalen--kunnen leiden tot warmgewalste enkels.
Lopen of op ongelijke oppervlakken uitgevoerd. Gebarsten bestrating kan leiden tot uw rollen of draaien je enkel terwijl gaan joggen, wandelen of lopen.
Oefening blote voeten. Niet ter ondersteuning van uw voet en de enkel tijdens het werk uit kan leiden tot een opgerolde enkel.
- Nooit roll je enkel op doel. Verstuiking van een enkel kan leiden tot allerlei problemen--met inbegrip van chronische enkel pijn en instabiliteit. Als u een enkel verstuiking, de American Academy of Orthopaedic chirurgen adviseert waardoor vier tot zes weken voor goede genezing en het voorkomen van langdurige problemen.
