Hoe te stoppen met roken zwart & mild

Veel mensen weten niet dat zwarte en milde sigaren de dezelfde gezondheidsrisico's als sigaretten bieden. Zwart en milde rokers zijn net zo kwetsbaar zijn voor hart-en vaatziekten, kanker en aandoeningen van de luchtwegen. U moet aanpak afkicken van zwart en milde sigaren roken op dezelfde manier als die u proberen zou te verslaan sigaret verslaving. Volgens een verslag geplaatst door wjz.com, bevatten zwart en mild evenveel tabak als sigaretten. Het verslag staat dat de gemiddelde sigaar roker vijf jaar van het leven door leeftijd 40 verliest. Een roken gewoonte schoppen is geen wandeling in het park, maar de lange termijn voordelen zijn de moeite waard.

• Vertel je vrienden en familie over uw beslissing om te stoppen met roken, zodat u hun steun hebben. Omring jezelf met mensen die niet roken.

• Een datum instellen voor wanneer u met roken stoppen zal. Voorafgaand aan uw datum, te ontdoen van al uw zwart en mild. Ontdoen van hen op een locatie die u normaal gesproken niet gaan zodat u zal niet worden verleid om te halen hen.

• Verdringen rokend met hobby's of activiteiten die u genieten van doen. Herkennen wat triggers je verlangen om te roken. In plaats van roken proberen oefenen, lezen, eten, luisteren naar muziek, etc. Probeer om jezelf bezet te houden.

• Probeer met behulp van een neusspray of kauwgom die worden onderdrukt het hunkeren naar nicotine. Ook, kunt u overwegen een nicotine patch.

• Begin met het eten van een goed evenwicht dieet en adequate uren van slaap te krijgen. Eet meer groenten, fruit en drink veel water. Proberen om acht uur slaap per nacht.

• Raadpleeg een arts als u gevoel overweldigd door uw rookgewoonte.