Hoe te verheffen je enkel op een kussen



Een gewonde enkel kunnen een slopende situatie aangezien het beperkt onze primaire wijze van vervoer--wandelen. Een verstuiking of breuk betekent rust en een formule genaamd "R.I.C.E." is de primaire behandeling, met de hoogte van de zin "E". Verheffen de enkel vermindert zwelling omdat het bevordert de afvoer van vocht in het gewricht wanneer de enkel is hoger dan het hart verheven. Vermindering van zwelling is belangrijk voor het genezingsproces, aangezien ontsteking zal interfereren met het verkeer dat vereist is voor het lichaam om te herstellen van de schade.

  • Stapelen van twee tot drie kussens in een stapel op een bank of het bed. Gebruik een groter, steviger kussen voor het basisjaar. Voeg een of twee kleinere, zachtere kussens voor de top. De hoogte moet voldoende zijn om de enkel hierboven uw hart terwijl u zijn liggen.

  • Rusten plat op je rug of op uw zijde met je been uitgebreid en de kussens onder uw kalf, enkel en voet gebied gelegen. Niet plaats ze hieronder gewoon uw kalf of de voet, de enkel heeft steun nodig. Gebruik de kussens zoals een wieg.

  • De hoogte aanpassen zodat de enkel is verheven boven het niveau van uw hart. Verplaats de enkel regelmatig zodat het doet niet stijf geworden. Draaien in kleine zachte bewegingen als het schrijven van het alfabet met uw grote teen te verminderen de zwelling en het houden van een scala van beweging in het gewricht. Verlaag de enkel af en toe om de bloedstroom worden afgewisseld en vervolgens vervangen op het kussen.

Gerelateerde Artikelen

Hoe krijg ik de geur uit een kussen

Hoe krijg ik de geur uit een kussen

Niets ruïnes een goede nachtrust, meer dan een stinkend kussen, die kan worden veroorzaakt door het kussen van materiaal, zweet en lichaamsvocht. Muf parfum, oude make-up en haarproducten kan daarnaast ook uw kussen te behouden van onaangename geuren
Hoe om te naaien Trim naar een kussen

Hoe om te naaien Trim naar een kussen

Maken van uw eigen kussens gooien is een geweldige manier om uw decoreren budget rekken. Plus heb je het voordeel om precies de gewenste kussen. Unidirectioneel om te sparren met platte kussens is te naaien trim op hen. Het is een eenvoudig proces. H
Hoe koopt u lakens aanpassen aan een kussen Top matras

Hoe koopt u lakens aanpassen aan een kussen Top matras

Matrassen zijn er in alle diktes en de dikste van de hoop--de kussen top matras--berekent het gemiddelde van een diepte van 20 inch, waardoor je je hoofd krabben elke nacht wanneer je sheets op de hoeken samenvouwen. Bladen die goed kussen top matras
Hoe maak je een kussen schoot Desk

Hoe maak je een kussen schoot Desk

Wie een computer heeft gebruikt op hun schoot weet hoe warm het kan krijgen. Een oplossing voor het koel houden is dit DIY kussen schoot Bureau. Het dikke, comfortabele kussen houdt de warmte weg terwijl de desktop een stabiel werkoppervlak biedt. U
Hoe maak je een kussen gooien

Hoe maak je een kussen gooien

Kussens gooien zijn een geweldige manier om een kamer aanpassen en veranderen van de inrichting. Er zijn meer kleur en afdrukopties waaruit u kunt kiezen wanneer u uw eigen maken, plus het is minder duur dan het kopen van nieuwe kussens in een winkel
Hoe om te naaien een kussen cilinder

Hoe om te naaien een kussen cilinder

Een cilinder hoofdkussen, of te versterken, is de perfecte vorm voor uitglijden onder je nek voor een dutje op de Bank of om te helpen steun u voor een lange avond lezing in bed. U kunt uw eigen kussen cilinder naai in een middag en het als zachte of
Hoe maak je een klink haak deken in een kussen

Hoe maak je een klink haak deken in een kussen

Klink haak is een leuke en lonende ambacht dat is leuk voor een breed scala van mensen die zowel de functionele als de artistieke projecten maken. Wandkleden, dekens en kussens zijn enkel enkelen van de typen items die kunnen worden gemaakt met de he
Hoe een kussen-Top Ottomaanse Reupholster

Hoe een kussen-Top Ottomaanse Reupholster

Een kussen-top voetenbank is een Ottomaanse die eruit ziet alsof het een losse kussen op de top heeft. Soms zal de faux kussen hebben zelfs een knop in het midden. Het maken van een zachte voor dit soort Ottomaanse is een beetje ingewikkelder omdat u
Hoe maak je een opslag Bench met een kussen

Hoe maak je een opslag Bench met een kussen

De banken van de opslag met een kussen top zijn functionele stukken van meubilair die een grote toevoeging aanbrengen met een slaapkamer of een vermelding manier. De Bank dient twee doeleinden. Het fungeert als een plaats om items te slaan en als een
Hoe te een kussen breien

Hoe te een kussen breien

Als u hoe weet te werpen op, kant alle st af en brei, kunt u een kussen. Een kussen is een groot project voor beginnende en ervaren breiers. U kunt dit eenvoudige patroon maken of wijzigen en strepen, kabels of andere steek patronen te maken van het
Hoe te verheffen van een wieg matras

Hoe te verheffen van een wieg matras

Hebben een kindje dat niet goed voelt? Of het nu als gevolg van een oorontsteking, reflux of andere voorwaarden, instrueren sommige kinderartsen ouders om hun baby's hoofd verheffen wanneer hij slaapt om te helpen verlichten van de pijn of symptomen.
Hoe schrijf je een kussen scène

Hoe schrijf je een kussen scène

Of je een roman romantiek schrijft waar ze verplicht zijn of een actie-verhaal waar ze worden verwacht of een drama waar ze gewoon enige inschrijving verlichting bieden kunnen, kan te weten hoe om te schrijven een kussen scène aanzienlijk vergroten v
Hoe herken ik het verschil tussen een verstuiking van de enkel en een pauze

Hoe herken ik het verschil tussen een verstuiking van de enkel en een pauze

Enkel verstuikingen en einden worden vaak verward door de ongeoefende persoon. Een pauze is een daadwerkelijke breuk van een van de botten in de enkel. Over het algemeen is de kleine buiten bot, genaamd het kuitbeen, degene die breekt. Een verstuikin
Hoe om te skiën met een verstuikte enkel

Hoe om te skiën met een verstuikte enkel

U hebt uitgekeken naar uw ski-reis voor de laatste twee weken. U krijgt op de bergen en u bereid bent voor vijf dagen van het skiën. De bergen hebben sneeuw, het weer is helder en koud zonder brute en de winden zijn kalm. Met andere woorden, hebt u b