Er zijn twee goede posities te slapen in bed hebt u rug of nekpijn of een spinale letsel: op je rug met een kussen onder gebogen knieën of aan uw kant met een kussen tussen de knieën en ellebogen. Vermijd slapen op uw maag; Dit kan het koppel van de lage rug en de nek, maken van stijfheid of pijn.
Slapen op de buik is niet echt geschikt is voor iedereen. Baby's niet mag worden gebracht om te slapen op hun buik, omdat dit geassocieerd met wiegendood is.
Als je op je buik slaapt, je hoofd naar de kant zal veranderen en dit kronkelt de nek en C-7 wervel (de zevende wervel van de cervicale wervelkolom). Enkele artsen zal adviseren slapen op de buik om deze reden.
Plat op de rug slapen voorkomt dat de nek en lage rug van overkoepelende en het plaatsen van het hoofd en het bekken in een positie dat tot compressie in de gewrichten en botten leiden zou.
Het plaatsen van een kussen onder gebogen knieën houdt de lage terug in een neutrale positie.
Gebruik een compressie schuim kussen met een holle trog zal steunen de cervicale botten van de nek.
Wanneer je op je rug slaapt, longen en andere organen zijn gelijkmatig verdeeld en kunnen rusten zonder druk of gedraaid.
Slapen aan de kant houden de rug en de nek in uitlijning. Plaats een lang lichaam kussen tussen de knieën en ellebogen waarmee u kunt houden van de S-bochten in het lichaam terwijl het comprimeren niet je nek en lage terug. De S-bochten zijn in de C-7 (nek), T-12 (thoracale wervelkolom) en L-5/S-1 (lenden- en heiligbeen) wervels.
