De uitloper van een bot is een teken dat de plantar fascia op de bodem van uw voet is ontstoken, en het kan hebben gedeeltelijk gescheurd uit haar oorsprong op het hielbeen. De bot spur, een benige uitgroei wijzen naar je tenen, is uw lichaam de manier om te beschermen zelf en is meestal niet pijnlijk. Als u de plantaire fasciitis te behandelen, kan de bot spur niet langer u hinderen.
Voetensteun
Wanneer u hielspoor hebt, Vermijd schoenen zodat u weinig steun zoals slippers of schoenen die bij je slecht passen. Omdat de meest frequente reden mensen ontwikkelen bot sporen is overmatige pronatie, een abnormale beweging van de voet, je moet het dragen van schoenen die boog ondersteunt en goede demping hebben. U weet dat u pronate als de zolen van de schoenen die je op een regelmatige basis draagt langs de buitenste rand verslijten. Als u pronate, zoek sportschoenen speciaal gemaakt voor mensen die pronate, of vraag uw arts voor orthese te dragen in al uw schoenen.
Flexibiliteit van de schoen
Gooi oude schoenen die niet langer u juiste boog steun en demping geven. De "schoen Pushup Test" op uw sportschoenen uitvoeren door de hak van de schoen in de ene hand te houden en te drukken op up onder de voorvoet. De schoen moet buigen bij de bal van de schoen, waar je tenen zijn. Als het meer naar het midden van de voet, dicht bij de hiel, bochten negeren deze schoenen en nieuwe te kopen omdat het oude hun stabiliserende eigenschappen verloren zijn gegaan.
Goede merken
Omdat het belangrijkste aspect van het aanpakken van de hiel pijn of een pijnlijke aandoening van de voet je spullen goede schoen dragen is, kies merken aanbevolen door artsen. Volgens podoloog Katheryne Glantz hoge woestijn voet & enkel kliniek schoenen, Nike, K-Swiss en Avia zijn de beste schoenen te verlichten en te voorkomen dat de hiel pijn. Naast goede schoenen dragen, kan je dat hak kopjes invoegen in uw schoenen helpt plantaire fasciitis genezen. U kunt kopen van hak kopjes in apotheken of op schoen garages.
