Niets kan vervangen voldoende slaap, een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging voor het verstrekken van het menselijk lichaam met voldoende energie. Echter, zodra deze drie belangrijke elementen in volgorde zijn, de juiste energie pil zal helpen halen elke resterende speling in energieniveau. Er zijn vijf supplementen die de top van de lijst voor hun natuurlijke make-up maken en kostenefficiëntie---geen hoger zijn dan de prijs van $60 voor een levering van een maand. Alle dosering advies is voor gezonde volwassen mannen en vrouwen in hun passend gewicht bereik.
Ginseng
Ginseng is een kruiden adaptogen. Adaptogens helpen het lichaam zich aan te passen aan verschillende spanningen. It worden een lange werkdag, een intensieve yoga-klas op de sportschool, of een argument met een vriend, zal ginseng helpen uw lichaam de stress te navigeren. Op zijn beurt, revitaliseert dit energie niveaus, omdat stress het lichaam van energie berooft. Verschillende soorten ginseng groeien in Azië, Servië en Noord-Amerika. Een dagelijkse dosis van 100 tot 300 milligram voor drie weken op en twee weken uit is bevredigend. Deze dosering zal verminderen mogelijk negatieve bijwerkingen, zoals hoofdpijn, slapeloosheid, astma-aanvallen, huiduitslag, diarree, hartkloppingen, verhoogde bloeddruk en verminderde bloed-suiker niveaus. Degenen die al last van hoge bloed druk, hypoglykemie, hooikoorts, astma, slapeloosheid, emfyseem, hartaandoeningen, bloedstolling problemen of diabetes moet een arts alvorens ginseng supplementen raadplegen.
MACA
MACA komt voor in de Peruaanse Andes gebergte. Volgens legenden aten de krijgers van het Inca rijk maca wortel voor slag. Mensen van de Andes hebben dit kruidensupplement eeuwenlang gebruikt. Het is een adaptogen, heel erg zoals ginseng, maar het is ook rijk aan voedingsstoffen. 200 mg tot een gram per dag consumeren is de juiste dosering. Er zijn geen bekende negatieve bijwerkingen van maca.
Rhodiola
Rhodiola, bekend als "Gouden wortel" of "arctic root," is een adaptogen gegroeid in de bergen van Siberië. Russische wetenschappers ontdekt dit supplement decennia geleden, en studies hebben aangetoond dat atleten nemen rhodiola ervaring hogere uithoudingsvermogen, meer afgestemd mentale prestaties en extra vetverbranding. Een dosis van 100 tot 300 milligram per dag is ideaal. Bijwerkingen allergische reactie kan omvatten, en als dagelijkse dosering hoger is dan 800 milligram, prikkelbaarheid en slapeloosheid kunnen optreden. Zwanger of zogende vrouwen moeten een arts alvorens rhodiola supplementen raadplegen.
NADH
NADH, wat voor nicotine adenine dinucleotide staat, is een molecule binnen het orgaan dat gedeeltelijk bestaat uit vitamine B3. Dit energie-uitvoering molecuul neemt verteerd voedsel en zet dit om in ATP, de lichaamseigen vorm van brandstof. De gemiddelde gezonde persoon zal niet profiteren van extra synthetische NADH in het algemeen gebruik. Supplementen van dit molecuul verhogen energie onder specifieke soorten van stress, zoals overmatige lichaamsbeweging. Twee en een half tot en met 15 milligram per dag is een adequate dosering. Verlies van eetlust en nervositeit tijdens de eerste dagen van suppletie zijn dat de enige bijwerkingen gemeld.
Pyruvaat
Pyruvaat is een verbinding die voortvloeit uit het lichaam afbreken van koolhydraten. Het vergroot dan energie door ondersteuning van de productie van ATP. Mensen op een koolhydraatarm dieet zal ervaren energie wordt verbeterd en vetverbranding tijdens het gebruik van synthetische pyruvaat. Gewenste effecten echter zeer hoge doses. Onderzoekers hebben ten minste 20 gram gebruikt in studies, en de aanbevolen dosering is 5 tot 10 gram per dag. De enige bekende bijwerking is mogelijk gastro-intestinaal ongemak.
