Iedereen die lijdt aan nierstenen begrijpt hoe pijnlijk deze voorwaarde kan worden. Hoewel er een paar verschillende soorten nierstenen, zijn de meest voorkomende calciumoxalaat deposito's die worden gevormd wanneer je lichaam niet goed uit afval filtert is. Zodra u nierstenen hebt, u annuleerteken uitproberen voor natuurlijk doorgeven of u wellicht hebben chirurgie om ze te verwijderen. Echter kunt u zeker verminderen uw kansen op het krijgen van nierstenen door sommige wijzigingen in uw dieet.
Reducerende suiker en natrium inname
Diëten die hoog in suiker en natrium kunnen vergroot de kans dat nierstenen zal ontwikkelen. Terwijl het eten van voedingsmiddelen die natuurlijke suiker (fruit, bijvoorbeeld bevatten) is over het algemeen prima, als je een heleboel hoge suiker verwerkt eet voedingsmiddelen of voedingsmiddelen rijk aan natrium, u uzelf verhoogd risico op het krijgen van nierstenen kan brengen. Natuurlijk, is het gezonder om verwerkte suiker voedingsmiddelen en zoute voedingsmiddelen, dus dit is iets in gedachten voor uw algehele gezondheid te houden.
Goede vloeistoffen
Een andere effectieve manier te verminderen uw kansen op het krijgen van nierstenen is om genoeg water te drinken. Water zal helpen verdunnen van uw urine om te voorkomen dat de stenen vormen. Als je weet dat je bent gevoelig voor nierstenen, moet u mogelijk meer dan het in het algemeen aanbevolen acht, acht-ounce glazen water per dag drinken, bewegen dagelijks maximaal 12 glazen.
Het Effect van Calcium en oxalaat op nierstenen
Monitoring van de calciuminname is niet hoog op de meeste mensen de prioriteitenlijst van de gezondheid. Calcium is zeer gunstig voor de gezondheid van uw lichaam en de efficiëntie, maar als u last van nierstenen heeft, wilt u misschien controleren van uw inname. Een goede tip is het combineren van voedingsmiddelen rijk aan calcium, met name zuivelproducten, met andere voedingsmiddelen. Omdat het voedsel dat hoog-calcium niet door zelf opgegeten is, het lichaam hoeft niet te verteren het op zijn eigen en dit helpt bij het verminderen van de vorming van nierstenen op basis van calcium.
Daarnaast is het belangrijk om te beperken uw consumptie van hoge oxalaat voedingsmiddelen, met inbegrip van chocolade, noten, bonen, bessen en spinazie onder andere voedingsmiddelen. Hoewel deze gezonde voeding zijn, kunnen ze helpen in de ontwikkeling van nierstenen.
