Jouw lichaam is geschikt voor het verwerken van variërende graden van de stress van een geleidelijk meer actieve training regime. Wanneer u het bedrag van de oefening die u uitvoert verhoogt, moet je lichaam bepaalde fysiologische aanpassingen maken om te voldoen aan de verhoogde vraag. Het lichaam is ongelooflijk veerkrachtig in het voldoen aan die eisen.
Aanpassingen
Een geweldig aspect van je lichaam is de mogelijkheid om te reageren op de stijging van de tijd, de frequentie en de kracht eisen van de oefening. Er zijn twee verschillende soorten aanpassingen die je lichaam als gevolg van de oefening ondergaat. Acute aanpassingen optreden na een enkele trainingssessie. Chronische aanpassingen geleidelijk gebeuren van voortdurende en consistente oefening. Na een enkele bout van oefening, uw hartslag en snelheid van de bloedcirculatie te verhogen. Uw luchtwegen past zich ook aan een verhoogde behoefte aan zuurstofopname voor herstel. Chronische aanpassingen omvatten een verlaagde hartslag in rust en beroerte volume verbeterd. Hierdoor is uw hart te pompen bloed sterker en effectief in uw hele lichaam.
Efficiëntie
Als u geleidelijk de hoeveelheid van oefening die u uitvoeren verhoogt, zal je lichaam efficiënter voltooien van elke training. Deze veranderingen zullen plaatsvinden na verloop van tijd als je lichaam wordt gewend aan grotere hoeveelheden van oefening. Als uw lichaam zich efficiëntie ontwikkelt, zal uw hartslag terugkeren naar haar rusttoestand sneller na elke trainingssessie. Wanneer u langzaam waarin meer sterkte-gebaseerde oefening begint, zullen je spieren kunnen met behulp van glycogeen en vet om brandstof van de spiervezels.
![]()
Lichaamssamenstelling
Verhoging van het bedrag van de oefening die u hebt voltooid, kan een enorm effect op de lichaamssamenstelling hebben. Met inbegrip van krachttraining in uw programma's zal leiden tot een toename van vetvrije massa en een afname van de totale lichaamsvet. Weerstand oefeningen zorgt ook voor meer vorm en vorm aan uw spieren. Verhoging van cardiovasculaire oefening zal leiden tot een verlaagde lichaamsvet percentage, en toevoegen gewicht opleiding in uw trainingen zullen essentieel zijn voor het bouwen van mager spier massa.
![]()
Dingen om te overwegen
Geleidelijk aan uw trainingssessies tijd toevoegen of verhogen van het aantal dagen die u uit elke week te werken. Meer weerstand opleiding toe te voegen aan uw workouts is een andere manier om uitdaging jezelf. Spreken met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefeningsprogramma of verhoging van het bedrag van de oefening die u uitvoert.
![]()
