Een beknelde zenuw in de nek of rug kan worden slopende, waardoor verschillende symptomen zoals gevoelloosheid in arm of been, spierspasmen, tintelingen of branden, warme en koude sensaties of stralende pijn van de lagere terug naar beneden door het been gebied. Een kleine beknelde zenuw kan meestal worden behandeld thuis, maar zorg ervoor dat u een arts bellen als u aanhoudende pijn die meer dan een paar dagen duurt of verergert na verloop van tijd ervaring. Andere indicaties van de waarschuwing u wellicht een arts zijn een plotseling begin van onverwachte zwakte in het gebied, gebrek aan blaascontrole of plotselinge gevoelloosheid en verlies van sensatie.
Wat die u nodig hebt
- Hot pack
- Koud Pak
- Anti-inflammatoire geneesmiddelen
- Handdoek
- Hand-held massager
- Douche
Stap 1
Behandeling thuis beginnen door afwisselend tussen hot en cold packs op het getroffen gebied, schakelen tussen warmte en koude elke 20 minuten. Zorg ervoor dat te plaatsen van een handdoek tussen de packs en uw huid irritatie voorkomen.
Stap 2
Neem een anti-inflammatoire (over-the-counter) product zoals Advil te helpen verlichten van de pijn en ontsteking, gevolgd door een lange, hete douche. Plaats de waterstraal over het getroffen gebied.
Stap 3
Vast u daarna met een opgerolde handdoek onder je nek te helpen verlichten van de stress op de spieren geplaatst. U kunt een massage-apparaat te werken voorzichtig het getroffen gebied of een vriend of partner licht massage het voor u.
Stap 4
Uitvoeren van lichte bereik-van-motion rek om te helpen verlichten van stam. Pijn in de nek kunnen worden verlicht door het uitvoeren van eenvoudige nek rollen. Pijn in de onderrug kan profiteren van het trekken van je knieën tot je borst — één filter tegelijk--liggend in een horizontale positie. Houd de knie tegen je borst gedurende 10 seconden voordat u naar de tweede men, drie tot vijf keer per knie herhalen.
Stap 5
Ga voor een lichte wandeling, vooral als uw onderrug is het geven van uw problemen. Dit zal brengen warmte het gebied en helpen de spanning af van je rug. Eenvoudige oefening brengt ook endorfine-een natuurlijke pijnstiller.
Tips & waarschuwingen
- Krampachtige houding over een langere periode van tijd kan leiden tot een beknelde zenuw. Moet u regelmatig te verplaatsen om te voorkomen dat overdreven uitpersen van uw rug en nek.
