Zwemmen is een uitstekende aërobe sport betrokken te raken met. Het is een geweldige manier om de Toon van die spieren met uit het gebouw van de bulk. Hoe meer weet je over een sport hoe beter je. U wilt weten welke spieren te versterken om te verbeteren op uw favoriete sport. Ik zal niet elke naam van elke betrokken spier aanbieding maar ik zal een lijst van de algemene ruimten en de spiergroepen die van de verschillende streken profiteren. De vraag is dan zou "welke spieren u gebruiken bij het zwemmen?".
Wat die u nodig hebt
- Je hersenen
- Een diagram van de spier van het menselijk lichaam tenzij je al weet dat de spieren van het menselijk lichaam door hart
Zwemmen is voornamelijk een bovenlichaam werk uit. Het helpt ook om de toon omhoog die lagere lichaamsspieren. De vier lijnen van zwemmen zijn natuurlijk vrije slag, vlinderslag, rugslag en schoolslag. Met een work out met inbegrip van de combinatie van alle 4 slagen zal u elke spier in het lichaam werken.
![]()
Elke slag is verschillend, maar zij allen dezelfde belangrijkste spiergroepen te oefenen. Deze belangrijkste spiergroepen omvatten de biceps, triceps, gluteus, buikspieren, hamstrings, quadriceps, kuitspieren, rugspieren, schouder spieren, nekspieren, borstspieren en ademhalingsspieren.
![]()
Waarom is het dat alle streken uit dezelfde spieren te werken maar u beter in één klap dan de andere wellicht? Zij kunnen alle werk uit dezelfde spieren maar omdat elke streek heeft zijn eigen unieke verkeer overeenkomt met het één lijn kan werken uit een spier die meer dan een ander. Bijvoorbeeld kunt u mogelijk beter in terug klap dan bij vrije stijl omdat uw rug spier sterker dan je spieren van de borst is.
![]()
Vrije slag:
Freestyle, ook bekend als de borstcrawl, impliceert been schoppen, duwen bewegingen van arm en schouder en romp rotatie bewegingen alle gedaan met de borst in het water en. Hoewel de lijn maakt gebruik van al je spieren het zich op je biceps concentreren zal, schouder triceps, spieren, borst spier of spieren pectoralis (borst), musculus trapezius, de deltoides, de gluteus, de latissimus dorsi, de heup flexoren en ademhalingsspieren. Deze slag werkt de quadriceps meer dan de hamstring spieren.![]()
Rugslag:
De rugslag of de rugslag is vrij veel gedaan met gebruikmaking van dezelfde beweging als vrije stijl maar met je rug in het water. Omdat deze slag veel van de dezelfde bewegingen als freestyle heeft zijn veel van de dezelfde spieren uitgewerkt. Echter terug slag geeft een intensieve werkzaamheden aan al uw rugspieren en voorziet tevens in een afdaling work out uw hamstrings. Andere spieren die zijn uitgewerkt omvatten de biceps, triceps, uw schouder spieren, buik, borstspieren, nekspieren, kuitspieren en heup flexoren. De rugslag oefent ook de ademhalingsspieren, maar aangezien je hoofd uit het water wordt geconfronteerd is het gemakkelijker om te ademen.![]()
Schoolslag:
Deze slag wordt gedaan met de borst geconfronteerd met het water en houdt geen hip rotatie. Het is een van de beste streken om te oefenen de beenspieren. De lijn omvat een kikker kick motie voor de benen en een naar buiten draaiende vegen beweging voor de armen. De waterdichtheid ondervinden van deze streek biedt een uitstekende uitwerkt voor de spieren van de binnenste en buitenste dij, de kuitspier en de triceps. Nogmaals werkt de schoolslag alles van je spieren. Ik vermeld enkel degene die de streek heeft de meeste invloed op.![]()
Vlinderslag:
De vlinderslag gebeurt ook met de borst geconfronteerd met het water en is een van de meer uitdagende streken. De armbeweging van deze slag wordt gedaan door beide armen in een halve cirkel beweging boven het water uit te breiden op hetzelfde moment gevolgd door een trekken beweging in het water. De benen maken een schoppen motie en beide benen zijn schopte op hetzelfde moment. Uw lichaam maakt een golf als beweging bij het uitvoeren van de lijn. Deze slag is zeer gunstig voor de gluteus spieren, de buikspieren, rugspieren, de spieren van de schouder, de quadriceps, de hamstrings, de biceps en de triceps. Vlinder is ook een geweldige oefening voor uw ademhalingsspieren. Deze slag werkt ook uit alle spieren in het lichaam.
Ik denk dat het veilig om te zeggen dat alle streken op te nemen in uw routine zal u een full body workout die bieden een uitstekende oefening plan.
- Als u de verschillende slagen zwemmen kunt je voelen welke spieren zijn uitgewerkt.
