Afvallen is een gemeenschappelijk doel, vooral rond Nieuwjaar van en zwembroek seizoen. Er zijn een oneindig aantal dieetplannen beschikbaar voor mensen die willen om een paar pond te verliezen. Een van de gemakkelijkste technieken voor een drukke levensstijl is het maaltijd vervangende shakes nemen. Maaltijd vervangende shakes bieden wat de voeding betreft evenwichtige invaller voor maaltijden, zodat je met minder planning afvallen kunt. Ga als volgt te werk om de maaltijd vervangende shakes integreren in uw dagelijkse levensstijl.
Wat die u nodig hebt
- Maaltijd vervangende shakes
- Notebook of dagboek
Onderzoek de verschillende soorten maaltijd vervangende shakes op de markt. Een van de bekendste merken is Slim-Fast, hoewel vitamine en gezondheid-food winkels tal van alternatieven bieden.
Proef een paar verschillende merken. Een programma voor de vervanging van maaltijd werkt alleen als u daadwerkelijk genieten van de shakes die je drinkt. Als u kracht omlaag probeert schudt maaltijdvervanging dat u denk dat smaak slechte, uw dieet zal niet duren.
Bepalen of u wilt een maaltijd vervangende schud gedurende één of twee maaltijden per dag te drinken. Het Slim-Fast-programma is gebaseerd op het idee van shakes voor ontbijt en lunch, hoewel u beginnen kunt met het vervangen van enkel één maaltijd.
Hebben een maaltijdvervanging schudden voor het ontbijt als u meestal dat de maaltijd overslaat. Studies hebben aangetoond dat mensen die ontbijten meer gewicht te verliezen en minder waarschijnlijk zijn te veel eten later op de dag.
Plan uw snacks en andere maaltijden van tevoren. Een maaltijd vervangende schudden zal alleen helpen u gewicht verliezen als je andere voedselconsumptie gezond en evenwichtig is. Focus op het eten van verse groenten en fruit, mager vlees en volle granen. Fruit is een goede snack op hand in de medio-ochtenden.
Uw voortgang via gewicht en metingen. Als u oefening in uw gewichtsverlies programma opnemen, kan je jezelf meer inch dan ponden te verliezen. Neem metingen van verschillende lichaamsdelen, zoals de taille, heupen en dijen, om bij te houden hoe je aan het doen zijn.
- Prep uw hapjes, zodra je thuis uit de supermarkt, door deze te scheiden in containers waarin individuele porties. De sterkte van het natrium op uw maaltijd vervangende shakes om ervoor te zorgen dat u niet krijgt teveel natrium in je dieet te controleren.
- Nieuwe gewichtsverlies plannen te bespreken met uw arts hebt u gezondheidsrisico's.
