Er zijn veel voedingssupplementen die uw stofwisseling verhogen kunnen. Lijnzaad is een van deze supplementen, en is verkrijgbaar bij vitamine-winkels en sommige supermarkten. Hier zullen we onderzoeken de vele gezondheidsvoordelen van lijnzaad en het effect op de stofwisseling.
Identificatie
Lijnzaad zijn een goede bron van oplosbare en onoplosbare vezels. Deze vezel helpt bij het reinigen van de dubbelpunt van toxines en metabolische afvalstoffen. Lijnzaad bevat ook Lignanen, die antivirale en antibacteriële eigenschappen hebben. Lijnzaad zijn een geweldige manier om essentiële vetzuren (EFAs) in uw dagelijkse voeding. Niet alleen lijnzaad bevat omega-3 vetzuren, maar het bevat ook zuren alfa linoleenzuur. Dit verhoogt de insuline respons binnen de spiercellen, dat is belangrijk voor iedereen die gewichten regelmatig liften. Tenslotte zijn de lijnzaad een goede bron van eiwitten, die gemakkelijk te verteren.
Typen
Drie soorten lijnzaad supplementen zijn beschikbaar op de markt. De eerste is lijnzaad olie, die is eenvoudig toe te voegen aan vloeibare dranken zoals eiwit shakes. De tweede vorm is in de vorm van het zaad. Het is belangrijk bij aankoop lijnzaad op deze manier om het te kopen vermalen of slijpen van het zelf. Hele lijnzaad gewoon te snel passeren van het lichaam en zijn niet opgenomen. Gemalen lijnzaad zijn gemakkelijk om te zetten op salades, yoghurt en ontbijtgranen. De laatste vorm van lijnzaad is aanvulling vorm, die kan worden gevonden op uw lokale vitamine winkel. Veel mensen nemen een pil in de ochtend en een in de avond om hun dagelijkse dosis van lijnzaad.
Voordelen
De American Heart Association adviseert suppletie met lijnzaad. Dit is omdat de omega-3 en -6 vetzuren sleutel in snelheidsovertredingen metabolisme zijn, en lijnzaad de rijkste bron van deze EFAs is. Dit kan helpen met het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, ook is gebleken dat een dieet hoger in omega-3 vetzuren kan helpen in het vergieten van lichaamsvet en en behoud van mager spierweefsel. Lijnzaad toe te voegen in uw dagelijkse voeding kan helpen het lichaam verzadigd voelt. Het resultaat is het gevoel van volheid voor langere tijd, wat resulteert in minder calorieën verbruikt.
Overwegingen
Bij het kiezen van lijnzaad of lijnzaad supplementen, is het belangrijk om te kiezen welke gemakkelijkst te integreren in uw dieet dagelijks zal worden. Gemalen lijnzaad zijn een geweldige keuze voor iedereen die houdt van textuur en een iets nootachtige smaak. Als u worden ingedrukt voor tijd, dan wellicht de lijnzaad olie de beste optie, omdat het kan worden gebracht in dranken of eiwit shakes. Vele mensen verkiezen te houden lijnzaad olie in capsule vorm, met hun andere dagelijkse vitaminen.
Potentiële
Lijnzaad zijn een goede manier om omega-3 en -6 vetzuren in uw voeding. Het is ook een manier om te reinigen van de dubbelpunt en verwijderen afvalstoffen, goede bacteriën gedijen in de darmen en helpen het lichaam gevoel volledig. Aan te vullen met lijnzaad per dag kan helpen verhogen metabolisme, het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het vergroten van de energie. Het combineren van lijnzaad supplementen met oefening kan ook help om te bouwen en het behoud van magere spiermassa.
