Per definitie, zou een gezonde dieet betekenen dat bevordert gezondheid en vitaliteit, terwijl het verstrekken van voldoende calorieën om een energetische levensstijl ondersteunen. Kijkend naar de brede selectie van items op de schappen van de supermarkt of in het menu van een restaurant, is het gemakkelijk te begrijpen waarom mensen zijn verward over de levensmiddelen die worden beschouwd als gezond en het voedsel dat niet.
Voordelen
Maken van gezondheid-bewuste keuzes in voedsel zal dividenden op lange termijn, die u helpen om een fit en sterk lichaam goed in uw senior jaar handhaven. Studies hebben bevestigd het belang van goede voeding in de strijd om de preventie en behandeling van vele ziekten zoals hypertensie, diabetes, hart-en vaatziekten en verschillende vormen van kanker.
Vijf-sterren voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen in deze categorie zijn onbewerkt, ongeraffineerd en extreem voedzaam en geladen met vitaminen, mineralen, antioxidanten en essentiële vetzuren. De meerderheid van je voedsel kiezen uit deze lijst dagelijks: alle vers fruit, groene en rode paprika's, tomaten, boerenkool, asperges, Yam, gerst, bonen, wortelen, bruine rijst, boerenkool, broccoli, en alle andere groene groenten of salade groenten; ook zalm, sardienen, forel, eiwit, nonfat kwark, schelpdieren, kip, kalkoenfilet, groene thee en rooibos thee.
Viersterren voedingsmiddelen
Toevoegen verscheidenheid en voeding aan uw dieet, misschien voedsel dat licht wordt verwerkt of met een beetje meer vet. Inbegrepen zijn 100% hele korrels ongezoete granen, brood en pasta's, mager rundergehakt, magere grond Turkije, hele eieren, magere kaas, zure room, yoghurt, kwark, natuurlijke pindakaas, olijven, avocado's, noten en zaden en extravergine olijfolie.
Drie-sterren voedingsmiddelen
Deze voedingsmiddelen zijn niet verschrikkelijk, maar ze zijn ook niet zo geweldig. De meeste hebben toegevoegd suiker of vet, zwaar worden verwerkt en veel van hun voedingswaarde is verdwenen. Gebruik van deze voedingsmiddelen bij gelegenheid: grutten, witte rijst, witte pasta, bagels, instant havermout, vlok granen, mager stukken lunch vlees, gekruide yoghurt.
Nul-2 sterren voedingsmiddelen
Als je veel van deze voedingsmiddelen eet, zien je waarschijnlijk bewijs van het met extra lichaam vet-en gezondheidskwesties. De onderstaande items staan vol met geraffineerde suiker, verzadigd vet, of voornamelijk uit gebleekte, witte meel gemaakt: zoutjes, chips, koekjes, snoep, crackers, wit brood, muffins, gezoete boxed granen, regelmatige lunch vlees, hotdogs, worst, spek, ham, rosbief of varkensvlees, boter/margarine, gebakken voedsel jerky, soda pop, donuts, taart, cake, fettuccine Alfredo, smaak volle melk, gehydrogeneerde verkorten.
Overwegingen
Slechte voedingsmiddelen niet alleen lekker, dat ze de neiging om minder duur dan de gezonde voedingsmiddelen. De factor van de low-cost en instant bevrediging van fastfood maken het zeer aantrekkelijk voor tieners en mensen op een beperkt budget. Overweeg winkelen op een boerenmarkt of korting magazijnen, splitsen bulk aankopen met een andere persoon.
