Top supplementen om u te helpen krijgen gladde huid gloeien

Als dat droog, saaie winter teint lijkt te houden rond ver in het voorjaar, is het tijd voor een ernstige huid-interventie. (Een skintervention?!) Inname van een supplement kan aanvullen uw gezonde levensstijl — met inbegrip van een voedzaam dieeten regelmatige lichaamsbeweging programma huidverzorging routine — te bieden een beetje boost en maak je stralende kijkt. En als een bonus, meeste huidvriendelijke supplementen bieden andere voordelen voor de gezondheid, ook, zodat ze kunnen verbeteren uw algehele welzijn evenals hulp krijg je vlotte en gloeiende huid.

Multivitamine

Als je alleen gaat om het nemen van een supplement, zorg ervoor dat het een multivitamine. Terwijl een multi niet de meest opwindende aanvulling zijn misschien, het is een geweldige manier in te vullen lacunes in uw dieet — inclusief eventuele die van invloed zijn op uw huid. Tekorten kunnen maken uw huid droge, schilferige en saai, maak uw lippen keek schrale of zelfs leiden tot uw huid te kraken — zeker niet wat je beeld als je denkt "gloeiende huid."

Een goede multi zal hebben over het algemeen tussen 25% en 100% van uw dagelijkse benodigdheden voor elke vitamine en minerale. Zorg ervoor dat uw multi biedt een aanzienlijke hoeveelheid calcium, kalium en vitamine D — drie voedingsstoffen, bent u waarschijnlijk een beetje te stimuleren op nodig.

• Wees niet bang te houden aan een fundamentele multivitamine — u niet hoeft te schillen uit voor een met fancy kruidenmengsels. Zelfs een basis multi levert veel huidvriendelijke voedingsstoffen, zoals vitamine C en ijzer, om u gloeiende te houden.

Carotenoïde supplementen

OK, misschien niet kan krijg je eigenlijk zonneschijn in een fles, maar een carotenoïde aanvulling komt vrij dicht. Carotenoïden zijn op basis van planten pigmenten die in kleur van Oranje op pinky-rood variëren. Ze zijn krachtige anti-oxyderend — perfect voor de bestrijding van vrije radicalen die anders zou de leeftijd van uw huid — en zelfs voorzien van vitamine A, die gezonde huid celgroei steunt.

Maar carotenoïden kleur betekent ook dat ze zijn geweldig voor het verkrijgen van een zonovergoten gloed, zonder de bijwerkingen van kanker-veroorzakende looiprocédé is toegepast. Deze pigmenten krijgen opgeslagen in de dunne laag van vet onder de huid, waardoor u een natuurlijke gouden gloed die ziet er stralend en gezond. En bonus — carotenoïden helpen bestrijden zonschade, die de anti-aging voordelen van uw zonnebrandcrème ondersteunt. (Ja, moet u nog steeds de zonnebrandcrème — sorry!)

• Zoekt een supplement dat bevat lycopeen, beta-caroteen, alpha-caroteen of een mix van carotenoïden, waarin een of meer van deze drie. Terwijl elk type carotenoïde een eigen set van voordelen heeft, zullen ze allen maken uw huid gloeien.

Collageen supplementen

Kijken naar elke advertentie huidverzorging en u zult horen over de voordelen van collageen voor een jeugdige teint, en de realiteit beantwoordt aan de hype. Collageenvezels zijn opgebouwd uit sterke soorten eiwit dat helpt uw huid op zijn plaats te houden, en verschillende vezels weven rond elkaar vormen een ondersteunende "net" dat uw huid op zoek houdt stevige en jeugdige. Naarmate je ouder worden, verliest u natuurlijk collageen. Dat vermindert de elasticiteit van uw huid, en zult u beginnen te ontwikkelen van fijne lijntjes en rimpels.

Inname van een supplement van collageen kan helpen handhaven dat "net" ter ondersteuning van gladde, jonge uitziende huid collageen. Terwijl het collageen in een tablet zal niet daadwerkelijk naar uw huidweefsel migreren, het zal breken in kleinere verbindingen aminozuren genoemd — de perfecte mix van aminozuren te stimuleren nieuwe collageenproductie in je huid.

• u krijgt de beste resultaten combineren een collageen supplement met gezonde bron van eiwitten, zoals linzen, noten, eieren, vis en mager vlees. Op die manier ben je zeker te krijgen genoeg aminozuren om niet alleen houdt uw huid glad, maar houd je spieren en botten sterk en ondersteunen huid cel omzet.

Spirulina poeder of tabletten

Spirulina (een blauw - groene algen die wordt verkocht als een poeder of in tabletvorm) is uitgegroeid tot een smoothie en juice bar nietje, en voor goede reden — het is geweldig voor het stimuleren van uw energie. Spirulina komt ook verpakt met voedingsstoffen te houden van uw huid gloeien en glad. Het biedt eiwit ter ondersteuning van de collageenproductie en helpen met huid cel omzet, koper om u te helpen maken melanine — het eiwit dat uw huid een zonovergoten gloed geeft — en ijzer aan zuurstof uw weefsels, met inbegrip van uw huid.

U krijgt ook gezonde vitamine van het B-complex, welke boost je energie niveaus en helpen voorkomen dat tekorten, die anderen misschien maken uw huid droog en breekbaar.

• Opt voor spirulina tabletten als u liever spirulina zoals een aanvulling, nemen of krijgen de losse poeder toevoegen aan sappen of smoothies. Het beste wordt vermengd met andere vruchten en groenten — zoals deze smaakvolle antioxidant smoothie — omdat spirulina afkan een mariene smaak kan hebben.

Visolie

Tuurlijk, je weet al vette vis zijn geweldig voor u, maar als u problemen bij het verkrijgen van de aanbevolen twee porties vette vis per week ondervindt, inname van een supplement vis olie zou kunnen helpen. Visolie levert twee omega-3 vetzuren, DHA en EPA, die niet alleen steun hersenfunctie en bestrijding van hart-en vaatziekten, maar uw huid voeden.

Deze gezonde vetten natuurlijk lager ontsteking aan help strijd huidaandoeningen zoals acne, en ze natuurlijk hydrateren uw huid (vaarwel, droge plekken!). Omdat zij cardiovasculaire bevorderen, steunt visolie ook gezonde doorbloeding, zodat uw huid de zuurstof die het nodig heeft wordt om de gloed.

• Zoekt een vis olie supplement dat is vrij van kwik, PCB's en andere verontreinigingen, en levert zowel EPA als DHA in elke tablet. Als je kabeljauw lever olie, zoekt u naar variëteiten die hebben sommige of alle van de vitamine A verwijderd om te voorkomen dat een schadelijk vitamine overdosis.

Veilig gebruik van huid supplementen

Terwijl de juiste supplementen u om uw gloed helpen kunnen op, moet u hen nooit nemen zonder te praten met uw arts de eerste. Alle aanvullingen heeft het potentieel om het veroorzaken van bijwerkingen, en dat het risico neemt toe als je het combineren van verschillende supplementen of combinatie van supplementen met voorschriftmedicijn. En nemen te veel supplementen misschien eigenlijk schadelijk voor uw huid. Teveel vitamine A, bijvoorbeeld, kan leiden tot vervelende huiduitslag. Een arts kan bieden persoonlijke toeslag aanbevelingen, en houden je uit de buurt van mogelijk onveilige supplement combo's die van invloed kunnen uw gezondheid (en uw huid).