Zoals de meeste mensen, zal u waarschijnlijk winnen gewicht wanneer u voor het eerst uit te werken. Maar er zijn een aantal factoren die bepalen hoeveel u krijgen. Je lichaam het type bepaalt hoeveel krijgt u potentieel. U plaatst ook meer voeding eisen op je lichaam door de uitoefening van en het eten meer. Een andere werkelijkheid is dat de snelste spiergroei die u ooit zult ervaren komen vroeg op, en er een enorm verschil tussen vet en spiermassa gewicht is.
Je lichaam het Type
Of je wint hangt gewicht in eerste instantie uit krachttraining grotendeels uw lichaamstype. Er zijn drie soorten organen: mesomorphs, ectomorphs en endomorphs.
Ectomorphs hebben van dunner bouwt, kleinere taille en meestal ondervindt bij het verkrijgen van het gewicht. Deze mensen zijn minder geneigd om gewicht te bereiken wanneer ze voor het eerst uit te werken. Mesomorphs hebben een meer atletische bouw. Omdat deze mensen meestal gespierd zijn, hun lichamen reageren natuurlijk om te oefenen en ze gewichtstoename. Endomorphs hebben zwaardere bouwt. Ze zijn zeer waarschijnlijk te veel gewicht krijgen wanneer ze voor het eerst uit te werken.
Voedingsbehoeften voor spieren
Als u begint uit te werken, zul je veel hongeriger dan in het verleden. Dit komt omdat spieren water, eiwit en energie nodig voor de groei. Mager spier bestaat voor 70% uit water. U zal niet alleen worden eten meer wanneer u start met het Gewichtheffen, u zal ook worden drinken meer. Water weegt acht pond per gallon. Het gemiddelde menselijk lichaam is ongeveer 40% spier. Je spieren kan gemakkelijk 5 of 10 pond van water opnemen tijdens de eerste paar maanden van de opleiding.
Spieren reageren snel op oefening
Wanneer u eerst uit te werken, plaatst u nieuwe eisen aan uw spieren. Tranen omlaag spiervezels uitoefenen. Zij, beurtelings, reageren door de groeiende groter om de nieuwe activiteiten opgedrongen. Omdat uw spieren extra voedingsstoffen om te groeien vereist, zal waarschijnlijk uw eetlust toenemen. U zal het eten van meer calorieën die leidt tot gewicht krijgen.
Spier Versus vet
Spier is dichter dan vet. Dit betekent simpelweg, bijvoorbeeld, dat 10 pond van spieren neemt minder databaseruimte lichaam dan 10 ponden van vet. Als u maaltijden hoog in mager eiwit, gematigde aan complexe koolhydraten en laag in vet, consumeren zult u winnen spier gewicht ten koste van vet. Als u nog een heleboel vettig voedsel terwijl het verhogen van uw calorieën eet, moet je verwachten te winnen gewicht en extra grootte, ook.
Heb je ooit twee mensen van gelijke hoogte en een vergelijkbaar gewicht, maar een keek groter dan de andere? Dat komt omdat de grotere persoon heeft een hoger percentage lichaamsvet.
Uw oefening doelen
Er is een reden dat u begon te werken in de eerste plaats. Meest waarschijnlijk, je wilde bouwen een grotere borst, meer gespierde schouders en extra massa zetten die wapens. Zo ja, is het heel normaal dat je sommige begingewicht hebben opgedaan. Als uw doel was om mager uit en afvallen, beseffen dat u vet verliest als u zijn het behoud van een goede voeding. Focus op wat u in de spiegel, geen gewicht ziet.
