Leren om te zwemmen, kunnen een zeer plezierig of traumatische ervaring afhankelijk van de omstandigheden. Vele ouders wachten totdat hun kinderen ouder--zijn vijf of zes--totdat ze leren ze om te zwemmen, of zelfs kennismaken met hen in het water. Dit is niet gunstig. Hoe langer je wacht om te leren hoe om te zwemmen, of zelfs acclimatiseren jezelf aan het water, hoe moeilijker het wordt.
Aan te passen aan het water
Kinderen kunnen worden onderwezen hoe te zwemmen als ze nog in de luiers, hoewel dit niet nodig. Gooien van uw jong geitje in het diepe met alleen een flotatie-apparaat in de "zinken of zwemmen" mode is ook niet nodig. Krijgen van een kind dat gewend te worden in het water als ze nog in de luiers is echter zeer gunstig.
Zelfs als u op een oudere leeftijd, proberen naar een lokale zwembad en wandelen in het ondiepe einde, leert tot comfortabele krijgen van uw gezicht en hoofd NAT, werken zelfs proberen te houden van uw adem onder water. Voor een klein kind, houd haar dicht bij je lichaam en neem haar in een zwembad of enig ander lichaam van water. Binnenkort zal ze gewend geraakt aan het gevoel en angst zal verspreiden, ze kan zelfs proberen te klauteren in het water door haarzelf.
Leren om te schoppen
Nadat u of uw kind is comfortabel met zijn gezicht in het water, de volgende stap is leren hoe om te schoppen. De beste zwemmers kick met hun hele benen, niet alleen van de knieën naar beneden. Houd je benen recht terwijl schoppen, met weinig tot geen buigen bij de knie. Houd de kick constant. Niet echt hard kick voor een spurt van 10 seconden dan stoppen en neem een pauze. Vieren op opwaarts in een gestaag tempo, zelfs als het tempo traag is. Houd uw benen 90 procent onder water. Je voeten moeten komen uit het water tijdens een harde schop, maar wanneer gaan langzaam alles zal blijven onder water.
Praktijk schoppen aan de zijkant van het zwembad of met behulp van een schop-board. Als u een kick board, plaatst de kant de bochten uit uit de buurt van je hoofd, grijpen de zijkanten met je handen, zoals het houden van een cafetaria lunch lade. Als u meer vertrouwd met het water, proberen te houden van de kick van bestuur verder en verder weg van je gezicht zodat je bent in staat om je hoofd in het water terwijl de kick van bestuur in de buurt van haar concaaf einde, of in de buurt van de punten.
![]()
Arm werk
Zodra uw kick sterk is en je benen recht en krachtig zijn, bent u klaar om verder te gaan om werk te bewapenen. Zorg ervoor dat u gemakkelijk op en neer het zwembad schoppen kan zonder je armen te gebruiken voordat u naar deze stap. De meeste lokale zwembaden zorgt een barbell voor opleiding. Als een niet beschikbaar is u kunt kopen online of u kunt deze stap overslaan en verder te stroomlijnen.
Pak de barbell met je armen recht en schouder breedte uit elkaar. Uw hoofd moet rusten in het water, of op de top van het water te ademen. Bij het nemen van een adem, draai je hoofd naar de kant en je oor stilhoudt boven uw bovenarm, maar vooruit blijven kijken. Dit is moeilijk op het eerste, maar houden het beoefenen en het zal gemakkelijker worden. Zodra u hebt beheerst schoppen op en neer met de barbell en ademhaling naar de kant, is het tijd voor het bewegen van je armen.
Neem je armen één tegelijk en verplaats ze in een cirkel, beginnend bij het uiteinde wanneer ze zijn nog steeds op de halter, aanraken van uw bovenbeen en stretching ver achter je, het verlaten van het water ver boven je hoofd en tot slot stretching je handen terug naar de halter. Je arm moet blijven rechtdoor. Zodra de eerste hand de bar raakt bell, de tweede hand moet beginnen de rotatie.
Houd uw vingers bij elkaar. De handen iets Cup. Niet thrash over; Dit is een soepele lijn. Niet smakken de top van het water.
De halter moet blijven stabiel op de top van het water. Als de ene kant daalt neer, is je lichaam openstelling te ver op die kant. Houd uw schouder dichter aan het water.
![]()
Stroomlijnen van de handen
Stroomlijn uw handen door om uw was op de top van de andere voor u, terwijl in het water, zodat zij een punt maken. Zie de foto hieronder voor een voorbeeld van dit. Zodra de halter niet veel beweegt en uw armen en benen zijn sterk genoeg om u te ondersteunen zonder gebruik van een flotatie-apparaat, overgaan tot stroomlijning.
Werk op je armen net zoals u deed met de halter, behalve breng ze terug naar het punt van de stroomlijn, ervoor te zorgen dat uw ene hand raakt de andere één, in een soort label team motion, voordat u de volgende arm draaien.
Uiteindelijk het tag team niet nodig zal zijn en uw arm beweging zal gladstrijken. Vergeet niet om de kick consequent de hele tijd je bewegen en ademen aan de kant, kanten afwisselend.
