Zelfs de slankste mensen kan uitzien als ze heb meteen opgedaan buik gewicht wanneer ze eten of drinken van voedingsmiddelen die leiden buik opgeblazen gevoel tot. Gas, waterretentie en constipatie zijn gemeenschappelijke oorzaken van ongemakkelijke maag opgeblazen gevoel. Trigger-voedingsmiddelen die schade aanrichten op je platte buik grote kunnen kunnen variëren van persoon tot persoon, maar er zijn sommige gemeenschappelijke overtreders die invloed hebben op de meeste. Vermijd deze voedingsmiddelen en Bekijk enkele nuttige tips buik zwellen bij baai te houden.
Suiker alcoholen
Suiker alcoholen worden vaak gebruikt in levensmiddelen als ballaststoffen agenten en zoetstoffen. De meeste mensen niet koken met hen, maar ze zijn gebruikelijk in verpakte levensmiddelen. Suiker alcoholen bevatten minder calorieën dan suiker, dus ze vaak in dieet voedsel gevonden zijn. Controleren levensmiddelenetiketten voor gemeenschappelijke suiker alcoholen, met inbegrip van mannitol, sorbitol, xylitol, lactitol, isomalt, maltitol en gehydrogeneerde zetmeel hydrolysaten. Naast het gas veroorzaakt, kunnen deze eventueel voor verzoeting agenten ook laxerend effect hebben. Test uw gevoeligheid voor suiker alcoholen om te bepalen hoeveel ze invloed op u en vermijden consumeren van grote hoeveelheden, die u buil-naar het toilet kunnen sturen.
Koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken zijn een andere veelvoorkomende oorzaak van maag zwellen. Ze veroorzaken u inslikken van lucht die in uw spijsverteringskanaal gevangen krijgt en produceren het vrijkomen van kooldioxide gas, wat leidt tot oprispingen en winderigheid. Koolzuurhoudende dranken zijn niet de enige manier gas krijgen in je buik al gevangen kan; drinken door rietjes, te snel eten en kauwgom kunnen leiden tot buik opgeblazen gevoel om dezelfde reden.
Cassy groenten
Groenten zijn een rijke bron van voedingsstoffen en antioxidanten, maar sommigen van hen kan ook leiden tot gas. Broccoli, spruitjes, kool, bloemkool en sla zijn gemeenschappelijke overtreders, dus verbruiken met de nodige voorzichtigheid.
Overtollige koolhydraten
Op korte termijn, te veel koolhydraten consumptie kan maken uw jeans een beetje krap van waterretentie--te veel koolhydraten eten na verloop van tijd wel, en u zult behandelen vet te krijgen, ook. Koolhydraten zijn de lichaamseigen voorkeur bron van energie en worden opgeslagen als glycogeen. Echter, de meeste mensen hoeft niet enorme voorraden van reserves van glycogeen, en elke gram van opgeslagen koolhydraten bevat ongeveer 3 gram water. Schuur de overtollige koolhydraten en u vasthouden van water in je buik kan verminderen.
Vette voedingsmiddelen
U weet al dat eten teveel gebakken of vettig voedsel leiden gezondheidsproblemen tot kan, maar deze voeding no-nos kunnen ook trage spijsvertering en leiden tot constipatie. Als voedsel in uw spijsverteringskanaal zit, kan het je buik naar opgezwollen. Vermijd deze veelvoorkomende oorzaak van buik zwellen door het bijhouden van uw consumptie van vet voedsel tot een minimum te beperken.
Zwellen Blasters
Hoewel er veel daders van buik zwellen, zijn er ook sommige voedingsmiddelen die je kunt eten om te bestrijden. Volgens voedingsdeskundige, Sara Sullivan, kunnen aardbeien, bosbessen, ananas, ginger, quinoa en havermout helpen plat uit een gezwollen buik. Probiotica en spijsverteringsenzymen kunnen helpen door het bijhouden van uw spijsvertering gezond, flora die zal verminderen de kans op andere voedingsmiddelen veroorzaakt maag zwellen en ongemak.
