Wij allen ervaren hoofdpijn van verschillende intensiteiten van tijd tot tijd. Voor sommige, hoofdpijn optreden regelmatig en dagelijkse leven te onderbreken. Maar voordat u voor die fles Excedrin Migraine of andere remedie arts voorgeschreven bereiken, moet u overwegen hoe de voedingsmiddelen en dranken die u verbruikt kunnen van invloed zijn op uw hoofdpijn. Een paar eenvoudige dieetveranderingen kunnen houden het antwoord.
Drinken van
Drink veel water en water-rijk voedsel zoals rauwe groenten en fruit te nemen in uw dieet. De aanbevolen 64 ounces water per dag drinken kan afweren van uitdroging, die aan hoofdpijn bijdragen kan. Verhogen van uw water en water-rijke voeding kan ook helpen verlichten van constipatie, een andere oorzaak van hoofdpijn. Grijp uw favoriete fles water, en houd het met je gedurende de dag. Doel te vullen het ten minste tweemaal, afhankelijk van de capaciteit.
Eet meer Omega-3 vetzuren
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega-3 vetzuren, zoals vette vis, walnoten en olijfolie. Omega-3 vetzuren zijn bekend te verminderen ontsteking, een oorzaak van zware hoofdpijn. Ontsteking zorgt ervoor dat de bloedvaten in je hoofd naar het samentrekken, die op zijn beurt op grote migraine kan brengen. Schieten voor twee tot drie porties vis zoals zalm per week, het gebruik van olijfolie in plaats van boter of andere oliën in de keuken en pak een portie noten om te snoepen in de middag wanneer de energie doorgaans af.
Magnesium en kalium
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en kalium. Deze essentiële vitamines helpen je zenuwstelsel werken op topprestaties. Bij het afvuren van zenuwen zijn goed, je de neiging om rustiger en meer ontspannen, die op zijn beurt een ander voorkomende oorzaak van hoofdpijn kan verslaan: angst. Magnesium rijk voedsel omvat bruine rijst, spinazie, knoflook, appels, bladgroenten en meloen. Voedingsmiddelen rijk aan kalium zijn bananen, yoghurt, avocado's, lima bonen en rozijnen.
Menstruele hoofdpijn
Probeer het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E aan bestrijding hoofdpijn aan menstruatie gerelateerde. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, zoals havermout, zoete aardappelen en peulvruchten, helpen stabiliseren oestrogeenniveaus in het lichaam en dus eventueel voorkomen periode-gerelateerde hoofdpijn.
