Er is geen "officiële" fruit en yoghurt dieet, maar fans zeker kunnen instellen van een gezond plan dat rond deze twee soorten voedsel draait. Alles wat u hoeft te doen is aanvulling van uw fruit en yoghurt met gezonde keuzes, oefening en drink veel water.
De meeste artsen en diëtisten ben het eens dat het maken van fruit een hoofdbestanddeel van uw dieet een uitstekend idee is. Het beste nieuws is er zijn honderden van de vruchten waaruit u kunt kiezen, van appels met sinaasappels met druiven naar meloen aan papaya. Fruit kan worden gesneden, in blokjes gesneden, in vloeibare vorm via een juicing machine gemaakt of gegeten zoals is. De sleutel is om te kiezen van vers fruit, in tegenstelling tot bevroren of ingeblikt; bevroren of ingeblikt fruit hebben de neiging te behouden met natrium-en/of suiker.
Veel zoals fruit, yoghurt komt in een verscheidenheid van smaken en bevat essentiële vitaminen en voedingsstoffen. Dat wil zeggen, natuurlijk, verstrekt dat u de juiste soort yoghurt eet. De beste yoghurt is laag in vet (hoewel niet geheel verstoken van het) en calorieën (ongeveer 110 tot 120 per portie). Non-fat yoghurt bevat vaak te veel kunstmatige zoetstof, die kan minstens zo slecht voor je als suiker. Lees altijd het label van de ingrediënten voordat u yoghurt koopt.
Geen twijfel, fruit en yoghurt gaan heel goed samen. Beide zijn beste wanneer koud geserveerd en als ze zoete smaak. Gecombineerd, ze maken het perfecte ontbijt--met een 4-tot-6 oz. portie magere yoghurt, plus peer of perzik segmenten waarmee een vroege ochtend pick-me-up.
Iedereen die wenst te maken van fruit en yoghurt de nietjes van een gezond dieet wellicht de bovengenoemde vetarme yoghurt en stuk fruit voor het ontbijt, gevolgd door een ander stuk fruit een paar uur later als een tussen-maaltijd snack. Lunch kan bestaan uit een salade, gegarneerd met sinaasappelen, kersen en walnoten. Een 4 oz. serveren van yoghurt een beetje later zou waarschijnlijk houden u tot diner--die kan bestaan uit gebraden of gebakken zalm of vis, gestoomde groenten en plakje meloen. Als je honger na het diner krijgt, probeert u een ander stuk fruit.
Een gecentreerd rond fruit en yoghurt dieet is gezond hart, en mits u niet overindulge, zal leiden tot snel gewichtsverlies. Verbeteren van het dieet met eiwit-zware porties (zoals kip, vis of eieren) ten minste eenmaal per dag, en een minimum van zes 8 oz. glazen water per dag drinken. Vergieten pond zullen gemakkelijker als u regelmatige uitoefening van niet minder dan 30 minuten drie keer per week te nemen.
