De plaat van de macht is uitgegroeid tot een manier voor mensen om fitness training, botdichtheid en kernsterkte te verbeteren. Het concept is vergelijkbaar met de vet gyration machines die populair in de jaren 1950 op "vet boerderijen waren" waar een band was geplaatst rond de taille en gyrated bij hoge snelheden. Het verschil is dat de plaat van de macht is een machine sta je op met de trillingen komen vanaf de grond af. Terwijl zijn vele voordelen hebben geworven, zijn er een aantal risico's voor het gebruik van de plaat van de macht. Raadpleeg uw arts als u overweegt een plaat van de macht-programma op te nemen in uw trainingsschema.
Grondbeginselen van de plaat van de macht
NASA studeerde de plaat van de macht in de inspanningen om te helpen astronauten handhaven botdichtheid en spieratrofie van de in de ruimte te verminderen. Velen van ons zou maken de sprong om te zeggen wat goed is voor een astronaut goed voor mij is. De plaat van de macht werkt door het creëren van een trillende vloer, gaan zo snel als 50 keer per seconde. Dit verhoogt de g-kracht op het lichaam te doen zelfs de eenvoudigste taak, zoals permanente of vergadering rechtop. Als u denkt over hoe moeten uw core spieren werken harder met behulp van een saldoraad, geldt hetzelfde met de plaat van de macht, behalve een kracht wordt uitgeoefend op u.
Voordelen
Macht platen zijn steeds een populaire manier van revalidatie en training voor mensen met osteoporose. De trillingen helpen de botdichtheid te verhogen en een training die bouwen been en buik sterkte helpt vermindert de kans op vallen. Dit is belangrijk voor oudere vrouwen in het bijzonder die met een hoog risico van het verlies van bot dichtheid en breken botten van toevallige falls. Anderen gebruiken de plaat van de macht te verbeteren van hun training. Met behulp van de plaat van de macht alleen zonder het nemen van een oefeningsroutine doet weinig om fitness of gewichtsverlies.
Overwegingen
Hoewel deze populaire machines in chiropractie kantoren zijn, is een plaat van de macht-training niet voor iedereen. Zwangere vrouwen moeten niet gaan op een plaat van de macht-machine of een machine trillingen zoals dit schade aan de foetus veroorzaken kan. Degenen met spinale verwondingen, zoals slipped schijven of beknelde zenuwen kunnen schade te verhogen met behulp van de machine, omdat hun lichaam zal niet zitten kundig voor juiste uitlijning door middel van de trilling-periode te ondersteunen. Degenen met bloedstolsels kunnen verhogen de kans op beroerte. Terwijl veroudering vrouwen met bot dichtheid kwesties profiteren van de meeste van een plaat van de macht-training kunnen, kunnen ze hun kans op een val verhogen door gebruik van de machine ten onrechte of zonder een spotter. Neem altijd contact op met uw arts om te zien als trillingen opleiding geschikt voor u is.
Gevaren
De gevaren van de plaat van de macht uit te breiden naar iedereen, niet alleen degenen die niet geacht worden te gebruiken op basis van andere medische voorwaarden. De reden is dat regelmatige blootstelling aan trillingen invloed kan zijn op uw visie of de hersenen. Dat klopt, dat je kunt de mogelijk gevaarlijke resultaten van de plaat van de macht te vergelijken met de mogelijke resultaten van het schudden van een baby. Terwijl de volwassen hersenen zijn niet zo gevoelig als een opgroeiende kind, zijn er nog steeds risico's. Clinton Rubin, professor biomedische technologie aan State University van New York at Stony Brook gelooft dat deze hoge niveaus van de trillingen kunnen leiden tot verhoogde rugpijn, kraakbeenletsels, visie en gehoorverlies, alsmede mogelijke schade aan de hersenen.
Onderzoek
Er is nog veel onderzoek dat gedaan moet worden op de Power Plate-machine en andere trillingen machines. Hoewel er duidelijke voordelen, is het moeilijk om te bepalen of ze opwegen tegen de risico's. Onderzoekers zijn nog steeds onduidelijk over de frequentie een persoon moet een plaat van de macht-training doen en hoe hoog per frequentie de plaat van de macht moet tot oprit.
