BMI of body mass index, is een snelle indicatie gebruikt om te bepalen als volwassene op een gezond gewicht. BMI is uitgegroeid tot een zeer populaire manier om te bepalen als u teveel lichaamsvet hebt en BMI calculators zijn opgesprongen over het hele Internet. Deze rekenmachines moeten alleen uw hoogte en gewicht voor het automatisch berekenen van uw BMI.
Gezond gamma
Een BMI tussen 18,5 tot 24,9 wordt beschouwd als gezond. Een 6-foot-man zou in het gezonde BMI bereik op 175 pond, terwijl een 5.5-voet vrouw zou in het gezonde bereik op 135 pond.
Ondergewicht
Een persoon is geclassificeerd als ondergewicht als ze een BMI minder dan 18,5 hebben. Wordt ernstig ondergewicht kunnen net zo ongezond als het hebben van teveel lichaamsvet, zodat uw arts zal waarschijnlijk adviseren verkrijgen van het gewicht.
Overgewicht
Volwassenen met een BMI tussen de 25 en de 29,9 worden beschouwd als overgewicht. Bent u aan het hoge einde van dit bereik, mogelijk risico voor zwaarlijvige als sommige van uw levensstijl gewoonten doen u niet wijzigen.
Zwaarlijvige
Een persoon is geclassificeerd als obesitas als zijn BMI groter is dan 30. Obesitas is een ernstig gezondheidsprobleem en uw arts zal waarschijnlijk adviseren dieet wijzigingen en een oefenprogramma als u in deze categorie vallen.
Hoe om te verblijven in het gezonde bereik--oefening
Het is mogelijk om binnen te blijven een gezonde BMI-bereik door het volgen van een gezonde levensstijl. De National Institutes of Health beveelt aan dat alle volwassenen naar 30 minuten matige lichaamsbeweging de meeste dagen van de week streven.
Hoe om te verblijven in het gezonde bereik--dieet
Door grote delen te beperken, een oogje op calorieën en vullen van uw dieet met gezonde volkorengranen, magere eiwitten en produceren, kunt u verblijven in het gezonde bereik.
