Een dieet dat wordt aangehaald door velen als een deel van de American Heart Association is eigenlijk niet van de organisatie, maar veeleer een nep eten plan gevuld met verzadigd vet en cholesterol. Het dieet is ook aangehaald als de Miami Heart Institute dieet, Cleveland Clinic dieet en Spokane hart dieet.
Het valselijk geadverteerde Heart Association 3-daagse dieet is gevuld met verzadigd vet en cholesterol, zowel van die ongezond zijn, vooral voor degenen die het nodig te beperken hun vet en cholesterol-inname te wijten aan hoge bloeddruk of hart-en vaatziekten.
Het plan stelt ook voor dat gebruikers 10 pond in drie dagen dalen zal; grootste deel van dat gewicht is echter water en beperkt koolhydraten inname. Ontbijt keuzes voor de 3-daagse dieet omvatten hardgekookt ei, brood, bananen en koffie of thee. Lunch items omvatten tonijn, cottage cheese, crackers of toast; cheddarkaas, appel en koffie of thee. Diner items omvatten hotdogs, groenten, fruit en vanille-ijs.
Dit dieet is tegen de basisprincipes die de American Heart Association adviseert, aangezien de organisatie stelt voor beperking van zuivelproducten en vlees verwerkt.
De American Heart Association stelt healthfully eten en oefening krijgen als manieren om te verliezen gewicht in plaats van een bevlieging dieet. AHA moedigt individuen die afvallen willen om realistische doelen en plannen van de maaltijden van tevoren om te voorkomen dat overmatig eten.
Kies voedingsmiddelen die hoog in voeding zoals fruit, groenten, gehele korrels en vis. Fiber is gunstig in bloedcholesterol verlagen en het gevoel volledig langer, die kan helpen u uw gewicht efficiënter beheren. Vissen zoals forel, zalm en haring bevatten gezonde omega-3 vetzuren, die helpen verlagen het risico van ziekte van de slagader.
Oefening te verbranden meer calorieën dan u verbruikt om gewicht te verliezen en het weg houden. Dertig minuten matig cardio activiteit, zoals wandelen, wordt aangeraden elke dag voor de gezondheid van gewicht-verlies en hart.
