Als u op zoek bent naar een handige en efficiënte manier uit te werken binnen, een hometrainer biedt een goede manier om achieveyour gewicht doelen en een gezonde levensstijl te handhaven. De aantrekkingskracht van een hometrainer over een traditionele fiets terwijl het uitoefenen de aanpasbare functies is, zoals aanpassing van de weerstand en voorinstellingen en een trackingsysteem die tracks calorieën verbrand en miles reisde. Vele Hometrainers bieden maximaal 20 weerstandsniveau's die zijn bedoeld om te simuleren van glooiende heuvels, die zou je op een traditionele fiets parcours.
Mount de hometrainer en plaats je voeten op de pedalen voor de beveiliging van uw voeten in de gordel. Begin trappen aan de macht op de fiets van elektronische machine.
Kies een training modus. Meeste fitnessapparaten fiets zal hebben verschillende vooraf ingestelde modi evenals een handmatige modus. De handmatige modus kunt u het aanpassen van de weerstand om te passen bij de stijl van uw training. De voorinstelling van de "Hill training" omvat verhogen en afnemende weerstandsniveaus ter simulering van de fietsen op en neer heuvels.
Aanpassen van de fiets weerstandsniveau met behulp van het toetsenblok te verhogen of verlagen van de machine weerstand in de handmatige modus. Het toetsenbord moet worden gemarkeerd als "Weerstand". Druk op de knop omhoog om de weerstand te maken het trappen moeilijker te verhogen. Duw de benedenknoop te verminderen de weerstand en u toestaan om te waterfietsen sneller en met minder stress op je spieren.
- Verhoog uw weerstand na verloop van tijd als je spieren sterker. Als je in een betere vorm, het verhogen van het niveau op een comfortabel niveau en ontwikkelen van een trainingroutine met verhogen en verlagen van de weerstandsniveaus die tegemoet te aan uw eigen voorkeuren komen.
