De Weight Watchers is een programma ontworpen om te helpen een dieter een evenwichtige manier vinden om controle van de calorieën. In plaats van het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen uit het dieet, vereist Weight Watchers in plaats daarvan dieters berekenen elk van hun maaltijden en snacks door puntwaarde. Dieters zijn toegestaan een bepaald aantal punten per dag afhankelijk van hun basisgewicht, streefgewicht en niveau van de oefening. Een populaire en relatief gemakkelijk dieet te volgen, Weight Watchers wordt gebruikt door veel gezondheidsbewuste mensen in het hele land. Weight Watchers maakt gebruik van een eigen systeem van de punt en online rekenmachines u registreren moet om te gebruiken, maar benaderingen zijn gemakkelijk beschikbaar elders op het Web.
Wat die u nodig hebt
- Rekenmachine
- Schaal
- Muur meetlat of rolmaat.
Stappen voor de berekening van het saldo van uw punt op Weight Watchers
Begin met uw base evenwicht, die wordt bepaald door je geslacht. Voor mannen, beginnen met 15 punten. Voor vrouwen, beginnen met zeven.
Dit is het nummer dat u punten op basis van uw leeftijd, gewicht, doel gewicht en activiteit niveau wilt toevoegen.
Voeg punten op basis van uw leeftijd met behulp van de volgende verdeling:
Bent u 18-20 jaar oud, vijf punten toevoegen. Bent u 21-35 jaar oud, voeg vier punten. Bent u 36-50 jaar oud, voeg drie punten. Bent u 51-65 jaar oud, Voeg twee punten. En bent u ouder dan 65 jaar, een punt toevoegen.
Stap op de schaal en bereken uw gewicht in kilogram. Als uw schaal niet in kilogram voorkomt, vermenigvuldigt u uw gewicht in ponden met.4536. Voeg uw gewicht in kilogram en gedeeld door 10. Dit nummer toevoegen aan uw punten.
Bijvoorbeeld, als uw gewicht in kilogram 73 is, verdeel door tien te krijgen 7.3. In dit geval moet u zeven punten toevoegen aan uw totaal.
Meet uw lengte in inch. Voegt toe één punt bent u korter dan 5-voet-2 en 2 punten bent u groter dan 5-voet-2.
Factor in uw activiteitenniveau met behulp van de volgende grafiek:
Nul punten toevoegen als u meestal overdag zitten. Een punt toevoegen als u voornamelijk staan en soms gedurende de dag zitten. Voeg vier punten als u voornamelijk lopen en soms staan tijdens uw dag. Ten slotte voeg zes punten als uw dagelijkse activiteit fysiek vermoeiend is.
