Terug spasmen verzenden velen aan de arts en de SEH elk jaar omgaan met de ondraaglijke pijn en soms vrezen. Hoewel ernstige medische aandoeningen terug spasmen, een hernia of sport schade bijvoorbeeld veroorzaken kunnen, resultaat vaak het van misbruik van de spier en/of sedentaire leven.
Wat die u nodig hebt
- Ice pack
- Verwarming pad
- Stoel
- Kussens
- Arts aanbevelingen
Spasmen van de rug met koude aanvankelijk behandelen zoals een ice pack, te beperken zwelling en doorbloeding, welke beide producten verhoogd pijn na een blessure. Koude kan helpen voor toekomstige spierspasmen zo goed, vooral als een verwarming pad mislukt om hulp te bieden. Anders, ga naar een verwarming pad en gebruik deze op de omliggende spieren als de rug krampen blijven.
Rust zoveel mogelijk tijdens de eerste twee tot drie dagen, indien nodig, om de spieren schade te genezen. Probeer te handhaven van sommige mobiliteit, echter tenzij anders geregisseerd. Hoewel pijnlijk zijn, zal lopen een minuut of twee meerdere malen per dag helpen voorkomen dat andere spieren aanscherping te wijten aan onbruik.
Hef je benen te behandelen terug spasmen en druk off van de rug nemen. De beste positie voor veel patiënten is te liggen op de vloer met de knieën gebogen bij een hoek van 90 graden en de lagere benen rusten op een stoel stoel. Andere maatregelen omvatten elevating de benen op kussens of het plaatsen van de voeten op een krukje voet zittend, de knieën boven het bekken te verheffen. Arme bekken uitlijning kan één meer gevoelig voor spasmen terug maken.
Praat met uw arts of apotheker over over-the-counter-medicijnen die u nemen kunt voor de behandeling van spasmen van de rug. De meeste patiënten zal het beste doen met een anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen of naproxen, maar sommige individuen kunnen worden omgeleid naar de aspirine of paracetamol nemen. Als medische behandeling wordt aangevraagd kunnen aanvullende medicatie zoals spier relaxers worden aanbevolen.
Probeer zachte rug en been uitrekkende oefeningen ontworpen voor achterspanning als u verbeteren, tenzij dit de pijn in de onderrug verergert. Een daadwerkelijke uitoefening houdt tot op de vloer met de knieën gebogen en de zolen van de voeten op de vloer geplaatst. Pak een knie en trek het voorzichtig naar de borst, greep voor vijf tot 10 seconden en release naar de oorspronkelijke positie en overschakelen naar de andere knie. Herhaal vijf tot 10 keer aan elke kant. Opmerking dat de oefening beste is begon enkele dagen in het genezingsproces, wanneer de pijn is minder ernstig, of wanneer de arts raadt.
Afleiding en ontspanning technieken gebruiken om te behandelen terug spasmen en verminderen van het lijden. Of het nu meditatie of lezing, kunt houden je geest off van de pijn in de rug u ontspannen, effectief ademen en genezing te bevorderen.
- Advies inwinnen over de manieren waarop u kunt het minimaliseren van toekomstige aanvallen door middel van oefening en andere veranderingen in levensstijl.
- Houd je verwachtingen redelijk, en wetende dat terug spasmen langzaam te genezen kunnen zijn.
- Weet dat de ernst van de pijn niet altijd gelijk met de ernst van de daarmee verband houdende schade of doet.
- Rekening houden met de kwaliteit van uw bed als je de behandeling van spasmen van de rug; Als het niet stevig kan genoeg verergeren de toestand.
- Raadpleeg een zorgverlener voordat u verbindt zich ertoe de behandeling van spasmen van de rug.
