Uw volgende smoothie hoeft melk, room of ijs smaak uitzonderlijk lekker niet. Deze smoothies blijken ideaal als je lactose-intolerant bent of als je gewoon niet melk op de hand hebben maar nog steeds een smoothie. Aangezien "lekker" zo subjectief is, zijn er geen vast-in-steen-recepten die iedereen tevreden zal stellen. Met behulp van uw favoriete fruit in een fruit smoothie biedt een traktatie die zowel heerlijk en voedzaam.
Wat die u nodig hebt
- Blender
- Twee of meer soorten vruchten
- Ijs (optioneel)
- Zuivel vervanging (optioneel)
Bereid uw vruchten door het verwijderen van eventuele peals, kuilen, zaden en stengels. De meer vruchten die u gebruikt, hoe lekkerder je smoothie zal worden, zo Word creatief en fruit combineren. Bijvoorbeeld, gebruik een verse banaan en een kopje aardbeien, of een peer, een appel en een kopje bosbessen. Plaats uw bereid fruit in de blender.
Een tot twee kopjes ijs toevoegen als u wilt dat een gekoeld smoothie. Afwisselend, gebruik bevroren fruit en het ijs te mijden.
Voeg een kopje zuivel vervanging voor een runnier smoothie. Niet-zuivel melk zoals sojamelk, amandelmelk melk en rijst de smoothie een romige smaak geven en bezuinigen op de dikte van een alleen-fruit smoothie. Ook kunt u een kopje vruchtensap in plaats daarvan een ander fruitige smaak toe te voegen aan de mix.
Zet het deksel op je blender en mix het mengsel voor ten minste een minuut, langer als de smoothie nog steeds te dik is.
- Als u een zoeter smoothie wilt, Voeg twee eetlepels honing, siroop, agave nectar of een beetje van niet-zuivel yoghurt.
