Kalium is een essentiële voedingsstof die voor in verschillende voedingsmiddelen komt. Het lichaam moet kalium. Nog, hebben een hoog kalium-niveau is gevaarlijk, en deze voorwaarde kan leiden tot spierzwakte, nierfunctie belemmeren en het risico op een hartaanval verhogen. Echter, er zijn snelle en eenvoudige manieren om te lager uw niveau van kalium.
Het verhogen van uw calciuminname. Calcium verlaagt effectief kalium niveaus. Yoghurt, melk en andere zuivelproducten omvatten in uw dieet. Indien nodig, neem supplementen te ontvangen van de dagelijkse aanbevolen dosis van calcium.
Knoflook supplementen nemen. Andere natuurlijke remedies aan lagere niveaus van de hoge kalium bevatten een teentje knoflook eten of nemen van knoflook vormt een aanvulling op elke dag.
Drink veel water. Water is een antioxidant, en het verwijdert schadelijke toxines uit het lichaam. Als u probeert om te normaliseren van uw niveau van kalium, verhogen van uw inname van water. Tussen acht tot 10 glazen water per dag drinken. Beperk uw inname van alcohol en cafeïnehoudende dranken (frisdrank, koffie en thee).
Eet veel groenten en fruit. Om te verlagen uw kalium-niveau, moet u het wijzigen van uw dieet en beperk uw inname van kalium-rijk voedsel. Het gaat hierbij om aardappelen, erwten en bananen. Groenten en fruit waarmee lagere niveaus van de kalium bevatten bessen, verwerkte perziken, citroen, bloemkool, sla en komkommer.
Oefening regelmatig. Frequente training kunnen verbeteren van uw algehele gezondheid en verlagen uw niveau van kalium. Maak een schema van de oefening en training voor 30 minuten ten minste driemaal van week. Voer een combinatie van lichte oefeningen, aerobics en krachttraining.
- Inname van een diureticum, kan de nieren flush overtollige kalium helpen uit de bloedbaan. Bewerkte voedingsmiddelen zijn over het algemeen laag in kalium, terwijl verse groenten en fruit de neiging om hogere niveaus van kalium.
- Na een extreem lage kalium-niveau is even gevaarlijk als met een hoog kalium-niveau. Beide kunnen resulteren in hartfalen en andere complicaties. Dus, u mag niet volledig te elimineren van kalium-rijk voedsel uit je dieet.
