Veel mensen ontwikkelen in de loop van het verliezen van gewicht slappe huid. De droopy, slappe verschijning van huid wordt vaak veroorzaakt door te snel het verliezen van gewicht. Wanneer mensen gewicht snel verliezen neiging hun lichaam om te branden meer spiermassa dan vet. Minder spier veroorzaakt huid te kijken wiebelig en slap. Omdat vet meer volume dan spier neemt, vet heeft de neiging te duwen van haar weg naar de huid bolling en opknoping in de plooien, huid geeft een slappe verschijning. Naarmate mensen ouder worden, huid heeft ook de neiging om te verliezen zijn elasticiteit, waardoor het nog moeilijker voor mensen om te blijven afgezwakt terwijl het verliezen van gewicht. Als u van plan bent gaan op een dieet, maar vrees de gedachte van het kijken niet afgezwakt, volg de volgende stappen uit om gewicht te verliezen zonder te ontwikkelen van slappe huid.
Om gewicht te verliezen zonder te ontwikkelen van slappe huid, wilt niet meer dan 2 tot 3 pond per week verliezen. Te snel afvallen zorgt ervoor dat het lichaam om te gaan in honger-modus. Wanneer het lichaam in honger-modus, brandt het meer spiermassa dan vet.
Een gewicht trainingsprogramma te starten voordat u een dieet start. Omdat spieren meer calorieën dan fat verbranden, gewichtheffen en spieren opbouwen voordat een dieet zal niet alleen u helpen afvallen sneller, zal het ook helpen Toon je lichaam en het voorkomen van slappe huid na het starten van een dieet.
Aërobe trainingen deelnemen aan uw oefeningsprogramma om gewicht te verliezen zonder te ontwikkelen van slappe huid. Aërobe activiteiten helpen Toon je lichaam en verminderen van cortisol niveaus, die vet verlies te verhogen.
Het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden te vermijden slappe huid. Eet kleine maaltijden om de paar uur helpt voorkomen dat bloedsuikerspiegel schommelt en helpt uw lichaam verbranden van vet in plaats van spier verhoogt stofwisseling.
Het kiezen van gezonde verse levensmiddelen, met name degenen die stimuleren de collageen-niveaus zoals soja, donker groene groenten, hoge vitamine C levensmiddelen, zeevruchten en zoutloos noten. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vitaminen en mineralen die bijdragen tot de versterking van de elasticiteit van de huid door de verhoging van de niveaus van het collageen.
Rode vruchten en groenten zoals bieten en donkere bessen te eten. Ze bevatten lycopenes, die werken als anti-oxidanten collageenproductie te verhogen en het voorkomen van slappe huid.
Blijf gehydrateerd met water om gewicht te verliezen zonder te ontwikkelen van slappe huid. Uitdroging kan voorkomen dat vet verlies.
Meer leucine-rijke eiwitten voedingsmiddelen zoals mager vlees, kwark en noten eet. Neem leucine aminozuur supplementen, vooral als je boven de 40. Verhoging van het aminozuur leucine samen met dieet en lichaamsbeweging helpt mensen sneller krijgen afgezwakt en slappe huid te scherpen.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen. Elimineer dieet dranken, vooral dieet frisdrank.
- Altijd Neem contact op met uw arts voordat u begint een dieet en lichaamsbeweging programma.
