Chronische slechte houding is vaak een neveneffect van het werkt op een computer de hele dag, tentoongesteld voornamelijk door de vooruit-vooruitspringend nek positie die al te vaak onder particulieren deze dagen. Een onnatuurlijke kromming in de nek kan leiden tot dergelijke aandoeningen als stijve spieren en spanningshoofdpijn, onder anderen. Gelukkig, het omkeren van deze situatie is zo simpel als regelmatige uitvoering van sommige corrigerende oefeningen gekoppeld aan bewustwording van uw houding te allen tijde.
Staan in een natuurlijke positie met uw hielen tegen een muur en je rug volledig afgevlakt ertegen. Afhankelijk van hoe slecht is je hoofd houding, uw schedel misschien zelfs niet in contact met de muur in eerste instantie. Verhelpen dat probleem doordat actief je hoofd terug totdat het in contact met de muur. Zorg ervoor dat je oren boven je schouders. Houd je kin lichtjes verscholen in. Houd deze positie voor vijf tot 10 minuten elke ochtend de dag beginnen met een goede houding.
Praktijk kin tegoed gedurende de dag. Leg je vingers op je kin, dan verplaatsen van uw hoofd uit de buurt van je vingers door het tegoed van je kin, die moet natuurlijk trek je hoofd terug in de juiste aanpassing direct boven je schouders. Houd hier 20 tot 30 seconden. Doe deze oefening ten minste één keer per uur gedurende de dag voortdurend benadrukken goede nek uitlijning.
Blijven steeds bewust van uw nek positionering tijdens dagelijkse activiteiten. Houding oefeningen kunnen herstellen uw flexibiliteit, maar alleen kunt u een bewuste wijziging aan uw houding door de consolidatie van het op zijn plaats door middel van constante versterking. Constant aandacht zal u laten weten wanneer je hoofd begint te dwalen naar voren weer--gewoon corrigeren (bewegen van je hoofd terug over de schouders en stopte je kin) en verder met uw dag. Na verloop van tijd zal dit geleidelijk leiden u om superieure houding tentoon te stellen.
