Als het gaat om fysieke fitheid, moeten wildland brandweerlieden geslaagd voor de test. Met drie niveaus van test, zijn wildland brandweerlieden opgeleid om gelijke tred houden met de situatie van elke brand.
Wat die u nodig hebt
- Schoenen
- Hiking rugzak
- Stopwatch
- 45 pond gewicht van
De vragenlijst invullen. Voordat u begint te trainen voor het testen van de capaciteit van de werkzaamheden, door ervoor te zorgen dat u de gezondheid Screening vragenlijst nodig om te registreren voor de test invullen.
Weet de test. De werk capaciteit Test is een 3-mijl lopen met 45 pond gewicht op de rug. De test moet worden voltooid binnen een 45 minuten durende tijdsbereik. Geen lopende mag tijdens de test en er is slechts een pass/fail-kwalificatie.
Weeg het pack. Het is belangrijk om het gewicht van uw pack voordat u begint te trainen. U wilt de pack ten minste 45 pond wegen. Voor nog meer efficiënte training, probeer een pack dat meer dan 45 pond weegt.
Lopen voor je hart. Opleiding voor het werk capaciteit test zal bestaan uit wandelen met de pack op je rug en uitgevoerd zonder dat de pack. Het doel van de opleiding zal worden om fysieke kracht en cardiovasculaire sterkte te bouwen. Terwijl het geen hardlopen kan plaatsvinden tijdens de test, training van uw hart en longen zal lijken de 3 mijl meer haalbare. Probeer uit te voeren op vlakke en gesorteerde gronden.
Pak op het gewicht. Hoe meer uw pack weegt wanneer u traint, hoe minder de 45 pond zal voelen wanneer de test dag aankomt. Opleiding over gewicht is een effectieve manier te bouwen spier- en longkanker kracht. Wandelen van heuvels en walking vlakke gronden met een gewicht-pack zijn essentieel voor opleiding voor het werk capaciteit test.
- Train elke dag door middel van LocationFree gewicht constant.
- Heb niet trainen met een lichter pack.
- Heb niet overdreven trainen de spieren.
- Voer geen tijdens het werk capaciteit test.
